- Polohy, pri ktorých sú nohy pokrčené pri zemi, ako napríklad čupenie, treba eliminovať na minimum.
- Nohy sa nemajú prekladať cez seba – ani v kolenách, ani v členkoch.
- Dlhé státie na jednom mieste nohám škodí, vhodné je aspoň prešľapovať alebo robiť iné pohyby dolnými končatinami.
- Pravidelný pohyb je potrebný aj v práci – skúsiť môžete chôdzu po pätách, zdvíhanie sa na špičky, prenášanie váhy zo špičky na pätu.
- Venujte sa športom – od plávania až po bicyklovanie.
- Opúchanie nôh môže byť aj dôsledkom nadváhy, takže treba zhodiť kilá navyše.
- Vykladanie nôh pomôže tak v práci, ako aj doma.
- Kúpele v horúcej vode či pobyt v saune si treba pri opúchajúcich nohách odpustiť.
- Nie je vhodné nosiť priveľmi tesný odev, ktorý sťažuje cirkuláciu krvi.
- Vyhýbať sa treba aj úplne nízkym či vysokým opätkom (správne by mali mať asi 3–4 centimetre) a priveľmi úzkym topánkam.
- Obmedziť treba alkohol aj fajčenie.
Nohy na jednotku
Ako svojím správaním možno pomôcť k dobrému stavu nôh?
Foto: SHUTTERSTOCK