Hoci v jej prípade celkom sedí označenie „prirodzená kráska“ a gény jej naozaj priali, o svoje telo sa musí starať tak či tak. Ak chce postavičku ako lusk, trénuje tak, ako milióny iných žien.
Sexi zadok, stehná a vyrysované lýtka – ktorá žena by po nich netúžila? Existujú jednoduchšie aj zložitejšie cviky, ktoré sa dokážu postarať práve o tieto ženské partie. Slávna herečka predviedla, že dokáže naozaj náročné cviky cielené na tieto často tela. O akých cvikoch je reč? O cviku s názvom pistol squat (drepe na jednej nohe, pričom druhá noha je vystretá smerom dopredu).
Tento drep je naozaj ťažké, ale efektívne balančné cvičenie. Trénujú sa ním zároveň aj svaly jadra (core), pretože je potrebné držať pri cvičení rovnováhu, čo je naozaj náročné. Keďže telesná hmotnosť zostáva len na jednej nohe, tá dostáva poriadne zabrať.
Cvik nie je určený pre začiatočníkov a treba sa k nemu prepracovať postupne. Istou pomôckou môže byť aj spôsob, akým pistol squat cvičí práve Jessica Biel – tá stojí na tréningovom plyo boxe, na ktorom robí práve tento cvik (video). Ak patríte medzi fyzicky zdatné ženy a trénujete pravidelne, môžete skúsiť práve tento cvik na spevnenie zadku a stehien.
Môžete začať aj s pomocou TRX (video)