Foto: SHUTTERSTOCK
Všetky to dobre poznáme. Ak sme sa včera vrátili domov neskoro, dnes vstávame s kruhami pod očami, opuchnutými viečkami a zvráskavené. Automaticky vyzeráme staršie. Ako je to ale v prípade, ak si spánok dlhodobo odopierame a neustále z tejto potreby ukrajujeme? Skutočne v dôsledku toho vznikajú vrásky?
Dospelý človek potrebuje podľa súčasných vedeckých a lekárskych znalostí aspoň sedem hodín spánku denne. Niektorí osem, iným stačí šesť. Ale jedno je jasné: Nedostatok spánku je nezdravý a podporuje proces starnutia.
Istý experiment ukázal, ako by vyzerali ženy a muži o 20 rokov, keby teraz príliš málo spávali. Pretože podľa odborníkov má nedostatok spánku dlhodobé následky. O desať, dvadsať alebo tridsať rokov vidieť zreteľné hlboké vrásky a ochabnuté svaly tváre.
Ako vznikajú kruhy pod očami?
Keď málo spíme, prichádza k lymfatickému preťaženiu v okolí očí. Telesné tekutiny kolujú nedostatočne a pleť okolo očí je opuchnutá a tmavá.
Ako vznikajú vrásky?
V spánku sa uvoľňuje obzvlášť veľa rastových hormónov. Tie sa starajú o budovanie svalov a spaľovanie tukov. Kto málo spí, zabraňuje vylučovaniu týchto hormónov, jeho koža stráca elasticitu a stenčuje sa. Vznikajú hlboké vrásky.
Prečo mám vyrážky?
Pri nedostatku spánku sa vylučuje stresový hormón kortizol, zodpovedný za podráždenie kože, obezitu a vyrážky. Kto si dlhodobo dopraje málo spánku, môže okamžite spozorovať problémy na koži.
Najlepší anti-aging
A preto, 7 hodinový spánok (lepšie však 8 alebo 9 hodinový) je preto najlepším prostriedkom proti starnutiu. Ak si ho teraz nedoprajete, o 10 alebo 20 rokov budete naozaj ľutovať.