Dýchanie – kľúč k pokoju
Kto verí tomu, že dychové cvičenia sú len pre skúsených jogínov, poriadne sa mýli. Všetci bez rozdielu toho dosiahneme vďaka dýchaniu veľa. Často sa totiž pristihneme pri tom, že práve v stresujúcej situácii dýchame krátko a plytko, čo situáciu ešte viac sťažuje. A pritom možno dýchanie ovládať, a to jednoduchým spôsobom. Či už sme v strese, nervózni, máme strach alebo sa len pokúšame zaspať – dýchanie je kľúčom k tomu, aby sme sa dopracovali k pokoju a vyrovnanosti. Power Breathing možno označiť za efektívny dychový trik
Už o niekoľko sekúnd
Znie to banálne, ale pomáha to: Power Breathing vás upokojí v priebehu pár sekúnd. Jane McGonigal, autorka a zakladateľka appky osobnostného rastu SuperBetter vysvetlila, ako táto dychová technika funguje. Tajomstvo úspechu spočíva v tom, že vydychujete dvakrát dlhšie, ako sa nadychujete. Vyskúšajte sa nadýchnuť za štyri sekundy a vydychovať celých osem sekúnd. Pomáha to predchádzať dýchavičnosti, dobre ju poznajú všetci, čo bojujú s úzkostnou poruchou. Náš pulz by mal spomaliť, svaly by sa mali uvoľniť. Okrem toho tento trik údajne pomáha aj pri migrénach. Stojí za vyskúšanie.