Artičoky
Geniálna potravina do vystresovaného dňa. Artičoky sú neuveriteľne bohatým zdrojom vlákniny. To vytvára v črevách priaznivé prostredie, aby ste boli skutočne v dobrej fyzickej aj duševnej kondícii. Artičoky majú vysoký obsah draslíka, horčíka a vitamínov C a K. Všetko lahôdky, ktoré sú nevyhnutné na zvládnutie stresovej reakcie a likvidáciu následkov stresu v organizme.
Vajíčka
Majú bohatý nutričný profil a dať si vajíčka na raňajky, je prísľubom dňa s menšou porciou stresu. Sú plné vitamínov, minerálov, aminokyselín a antioxidantov potrebných pre zdravú reakciu na stres. Vajcia obsahujú cholín, živinu, ktorá hrá dôležitú úlohu v zdraví mozgu a má vysokú schopnosť chrániť ho pred stresom.
Morské plody
Mäkkýše, mušle aj ustrice majú vysoký obsah taurínu. Je súčasťou mnohých energetických nápojov a jeho úloha je zlepšovať náladu. V morských plodoch je obsiahnutý v prirodzenej forme. Mäkkýše sú rovnako nabité vitamínom B12, zinkom, meďou, mangánom a selénom, čo je koktail na zníženie stresu a lepšiu náladu.
Čítajte aj Jedlá, ktoré pomôžu prirodzene znížiť krvný tlakPetržlen
Zelenina nabitá antioxidantmi a zlúčeninami, ktoré neutralizujú nestabilné molekuly nazývané voľné radikály. Tým chránia telo pred oxidačným stresom. Štúdie naznačujú, že strava bohatá na antioxidanty, môže pomôcť predchádzať stresu a úzkosti. A petržlen je v tomto prípade kráľom.
Cesnak
Patrí do kategórie plodín, že dobrá nálada dokáže otráviť celý regiment neprajníkov. No a s cesnakom sa vám to na porade určite podarí. Avšak sila cesnaku je aj v niečom inom. Obsahuje vysoké množstvo zlúčenín síry, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu glutatiónu. Tento antioxidant je súčasťou prvej línie obrany tela pred stresom. Preto si ho po náročnom dni určite doprajte.