Zachránia vám srdce
Kristi Crowe-White, docentka na katedre výživy na univerzite v Alabame uvádza, že mandle obsahujú viac ako 10 makroživín a mikroživín, ktoré sú nevyhnutné na podporu a správne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Ďalšou výhodou sú aj zdravé tuky, ktoré sa neusádzajú v cievach, ale naopak podporujú ich pružnosť.
Boj proti rakovine prírodnou formou
V mandliach nájdeme v prírodnej forme vysokú koncentráciu vitamínu E. Vďaka tomu majú mandle silný antioxidačný potenciál a stávajú sa ostrými nábojmi v boji proti rakovine.
Znižujú tlak
Mandle sú prírodným liekom na zníženie tlaku. Približne 20 – 30 kusov mandlí obsahuje 80 miligramov horčíka, ktorý pôsobí upokojujúco na nervovú sústavu a rovnako znižuj tlak krvi. Preto je vhodné dať si ráno k zdravým raňajkám hrsť mandlí.
Skvelé na stolicu
Ak máte problém so zápchou, mandle môžu priniesť pozitívne odozvy vo vašich črevách. Sú plné vlákniny, o ktorej je známe, že prečistí črevá s účinnosťou brúsneho papiera.
Rastlinný zdroj bielkovín
Dobrá správa pre všetkých, ktorí chcú znížiť podiel cukru v strave a zvýšiť konzumáciu bielkovín. Mandle sú tými správnymi orechmi. Plné hrsť mandlí dodá telu chrumkavou formou zruba 6 gramov proteínov.
Kombinácia pre viac energie
Mandle sú tak trochu ako lekár s hnedým plášťom, ku ktorému sa vyberiete, ak pociťujete nedostatok energie. Sú totiž perfektným životabudičom. Obsahujú mangán, meď a riboflavín v takom pomere, že vedia dodať telu záložný energetický zdroj, aj keď už melie z posledného. Prečo hovoríme o hnedom plášti? Pretože štúdia z roku 2005, ukázala, že mandle sú najzdravšie, keď sa konzumujú práve aj s hnedou šupkou.