A veru obľube sa tešia právom. Veď aké iné jedlo si pripravíte tak jednoducho a rýchlo, bez väčších kulinárskych zručností? Stačí zmixovať to, na čo máte práve chuť.
Kombináciám sa medze nekladú, a preto tieto letné svieže nápoje nikdy neomrzia. Navyše si ich môžete dopriať v ktorúkoľvek časť dňa – na raňajky, desiatu, alebo pokojne aj namiesto večere. Pozor si však dajte na ovocie!
"Aj keď obsahuje veľkú porciu vlákniny, vitamínov a minerálov, súčasne obsahuje veľa cukru. V zdravšom jedálnom lístku by ste mali jeho množstvo obmedziť. Ak máte na ovocie chuť, ideálne je dopriať si ho ako súčasť raňajok či dopoludňajšej desiaty. V priebehu dňa si ho môžete dopriať vtedy, ak budete športovať alebo máte zvýšenú fyzickú aktivitu,“ vysvetľuje Dvořáková. Užiť si leto bez sledovania príjmu cukrov a sacharidov môžete, ak stavíte na proteínové nápoje a smoothie. "Nápoje, ktoré obsahujú viac ako 60 % bielkovín a len minimum cukrov a tukov sú ideálnym doplnkom zdravého, vyváženého jedálneho lístka,“ hovorí výživová poradkyňa Martina Dvořáková.
Ak už máte chuť na čerstvé ovocie v smoothie, vyberajte z toho nízkokalorického. Ktoré to je?
- Melón 100g/33 kcal
- Pomaranč 100 g /34 kcal
- Mandarinky 100/35 kcal
- Nektarinky 100/37 kcal
- Jahody 100g/38kcal
- Maracuja 100g/40kcal
- Grapefruit 100g/40 kcal
- Černice 100g/43kcal
- Broskyňa 100g/50 kcal
- Kiwi 100 g /50 kcal
- Jablko 100 g/50 kcal
- Ananás 100g/52 kcal
- Marhuľa 100g/57 kcal
- Hruška 100 g/66 kcal
- Slivka 100g/68kcal