Namiešajte si desiatový shake! Dva tipy, ktoré zasýtia a dodajú vitamíny

Ako sa zdravo nasýtiť na desiatu či olovrant? Vyskúšajte rebarboru, jahody aj banán v lahodných kombináciách.

19.05.2020 09:00
jahody, smoothie Foto:
Lahodný jahodový shake.
debata

Jahodovo-rebarborový shake

Práve takto chutí začínajúce leto – navyše, vďaka jahodám je nápoj bohatý na antioxidanty. Rebarbora je zasa účinným bojovníkom pri problémoch s trávením, pomáha pri nadúvaní – ak funguje trávenie, potom dobre beží aj metabolizmus.

Potrebujeme:

  • 100 g jahôd
  • šťavu z jednej limetky
  • 2 PL odtučneného tvarohu
  • 100 ml reberborovej šťavy (bez cukru)
  • 1 ČL medu (len ak je to nutné)

Ako na to?

  • Všetko spolu zmixujte a vypite. Ak chcete shake použiť napríklad ako olovrant či desiatku, môžete pridať aj namočené ovsené vločky – podľa toho, akú chcete mať hustotu kaše.

Banánovo-mandľový shake

Mandle pôsobia ako zdroj bielkovín. Nasýtia na dlhšiu dobu s vďaka nim dostane shake lahodnú krémovú konzisnetciu. Obsahujú tiež dostatok vlákniny, horčíka, vápnika, nenasýtených mastných kyselín, vitamínov E a skupiny B.

Potrebujeme:

  • 3 PL odtučneného tvarohu
  • 1 banán
  • 300 ml polotučného alebo rastlinného mlieka
  • 3 PL mletých mandlí
  • 1 ČL medu
  • 1 ČL kakaového prášku (v prípade, že máte rada čokoládovú príchuť)

Ako na to?

  • Všetko spolu zmixujte a vypite, shake nasýti na desiatu alebo aj olovrant.

Chutí vám rebarbora? Tak vyskúšajte aj recept z TV Varecha

Video
Koláč z rebarbory

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #jahody #línia #štíhla línia #shake #reberbora

+ Plánujte si pravidelne čas na oddych a koníčky pre dlhodobú pohodu.
Vyskúšajte si peniaze začať šetriť vo väčšom...

+ Zapojte do športovania aj vašu rodinu, uvidíte, že vám to pôjde lepšie.
Spýtajte sa samého seba, čo pre vás...