Namiešajte si desiatový shake! Dva tipy, ktoré zasýtia a dodajú vitamíny

Jahodovo-rebarborový shake

Práve takto chutí začínajúce leto – navyše, vďaka jahodám je nápoj bohatý na antioxidanty. Rebarbora je zasa účinným bojovníkom pri problémoch s trávením, pomáha pri nadúvaní – ak funguje trávenie, potom dobre beží aj metabolizmus.

Potrebujeme:

• 100 g jahôd
• šťavu z jednej limetky
• 2 PL odtučneného tvarohu
• 100 ml reberborovej šťavy (bez cukru)
• 1 ČL medu (len ak je to nutné)

Ako na to?

• Všetko spolu zmixujte a vypite. Ak chcete shake použiť napríklad ako olovrant či desiatku, môžete pridať aj namočené ovsené vločky – podľa toho, akú chcete mať hustotu kaše.

Banánovo-mandľový shake

Mandle pôsobia ako zdroj bielkovín. Nasýtia na dlhšiu dobu s vďaka nim dostane shake lahodnú krémovú konzisnetciu. Obsahujú tiež dostatok vlákniny, horčíka, vápnika, nenasýtených mastných kyselín, vitamínov E a skupiny B.

Potrebujeme:

• 3 PL odtučneného tvarohu
• 1 banán
• 300 ml polotučného alebo rastlinného mlieka
• 3 PL mletých mandlí
• 1 ČL medu
• 1 ČL kakaového prášku (v prípade, že máte rada čokoládovú príchuť)

Ako na to?

• Všetko spolu zmixujte a vypite, shake nasýti na desiatu alebo aj olovrant.

Chutí vám rebarbora? Tak vyskúšajte aj recept z TV Varecha