Päť nápadov na osviežujúce smoothie

Ponúkame vám recepty na smoothie jarné aj netradičné.

08.05.2019 16:00
čučoriedkové smoothie Foto: ,
Čučoriedkové smoothie.

Špenátové

Na 1 porciu potrebujeme:
200 g špenátového pretlaku, 200 ml plnotučného mlieka, 1 strúčik cesnaku
Postup:
Pretlak zohrejeme. Kašu necháme vychladiť a rozmixujeme ju s prevareným a vychladeným mliekom. Pridáme popučený cesnak a spolu prešľaháme.

Žihľavové

Na 1 porciu potrebujeme:
500 g mladej žihľavy, 3 kivi, 10 g zázvoru, 2 citróny, 200 ml mlieka
Postup:
Mlieko prevaríme a necháme vychladiť. Žihľavu sparíme horúcou a vodou a rozmixujeme s kivi. Zázvor jemne nastrúhame. Do mlieka vložíme všetky prísady, dochutíme citrónovou šťavou a vyšľaháme.

Čučoriedkové

Na 1 porciu potrebujeme:
150 ml jogurtu, 1 hrnček čučoriedok, 1 kl medu
Postup:
Všetky suroviny spolu rozmixujeme a vymiešame hladké smoothie.

Avokádové

Na 4 porcie potrebujeme:
1 avokádo, 1 hruška, 30 g tofu (neochuteného), 3 PL medu, pohár ľadu, 1/2 šálky vody
Postup:
Avokádo odkôstkujeme a vyberieme dužinu. Vložíme ju do mixéra, pridáme hneď aj tofu, šálku vody a nakrájanú hrušku bez jadrovníka. Zmixujeme do hladkej konzistencie, pridáme ľad, med a môžeme dochutiť vanilkou. Znova zmixujeme a skvelé avokádové smoothie pre štyri osoby je hotové.

Mangové s jogurtom

Na 2 porcie potrebujeme:
2 poháre pokrájaného manga, 1 nízkotučný jogurt, 1 Pl limetkovej šťavy, 1 PL medu
Postup:
Suroviny dáme do mixéra a vymixujeme dohladka. Môžeme dochutiť aj mandľami alebo vlašskými orechmi.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
debata chyba
Viac na túto tému: #recept #čučoriedky #zázvor #smoothie #jogurt #Mango #avokádo #kivi #špenát #žihľava #tofu

+ Používate veľa produktov na pleť, nevyzerá to dobre a škodí vám to.
Nepreháňajte to s prácou, robte dôsledne a...

+ Nezabúdajte sa natrieť krémom s SPF, slniečko je už silné.
Zobuďte sa, máte veľa nakopenej práce, treba s tým...