Vďaka zníženému podielu sacharidov a vyššiemu obsahu bielkovín vás zasýtia na dlhšiu dobu a aj preto sú vhodnejšie do diétneho plánu. Spolu s kvalitným mäsom či zeleninou sú ideálnou voľbou pre zdravý obed alebo večeru.
Vyskúšajte recept na grilovanýho lososa s brokolicou, pórom a proteínovými cestovinami. Aspoň dvakrát do týždňa by sme mali mať na tanieri rybu. Losos síce patrí k tučnejším rybám, ale má obrovskú výhodu – nepriberá sa po ňom. Vďaka tomu si ho pokojne môžete dať aj počas redukčného programu.
Recept: Grilovaný losos s brokolicou, pórom a proteínovými cestovinami
Potrebujeme:
- 100g lososa
- polovicu póru
- 2 ružičky brokolice
- 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
- olivový olej podľa potreby
- bylinkové korenie podľa chuti
- 1 ks proteínových cestovín KetoDiet
Ako na to?
- Pór podusíme na panvici na kvapke olivového oleja. Po niekoľkých minútach pridáme natrhané ružičky brokolice a dusíme ešte asi 3 minúty.
- Medzitým si uvaríme proteínové cestoviny fusilli.
- Lososa osolíme, pokvapkáme citrónom a dochutíme podľa seba.
- Na panvici zohrejeme kvapku olivového oleja a pokrájané kúsky lososa opečieme.
- Pridáme brokolicu, pór, primiešame fusilli a krátko prehrejeme.
- Na záver pokvapkáme olivovým olejom, prípadne osolíme alebo okoreníme podľa svojej chuti.