Na menšie kúsky pokrájané ovocie a zelenina ako koktejlové paradajky, paprika, uhorka, jabklo, hruška, hrozno, banán, mandarinka, drobné ovocie – kúsky hýriace farbami, ktoré sú lahodné už na pohľad. Sezónne ovocie sa navyše pýši skvelou a lákavou vôňou.
Foto: SHUTTERSTOCK
Plátky celozrnného chleba s tenkou vrstvou masla, syra či zrdavej domácej nátierky (zo šošovice, fazule, baklažánu…), medzi plátky chleba vložte chudú šunku, posypte čerstvými bylinkami – tie povzbudzujú u detí chuť do jedla, napríklad petržlen.
Nezabudnite ani na oriešky či semiačka – sú bohaté na železo, dobré tuky a tým pádom dokážu povzbudiť činnosť nervovej sústavy. Pre deti stačia tri vlašské orechy denne.
Foto: SHUTTERSTOCK
Do boxu vložte aj mliečne výrobky – buď mliečny nápoj alebo menší jogurt či tvarohový dezert – dodajú deťom potrebné bielkoviny a vápnik.
Ak vám to čas dovolí, dajte si záležať na tom, akým spôsobom desiatový box zabalíte – najmä pri menších deťoch by mal byť lákavý, veselý. Vyhrajte sa napríklad s ovocím a zeleninou, ak máte možnosť, pokrájajte ich v tvare koliesok či hviezdičiek pomocou vykrajovačov.