Mango a špenát! Smoothie ako stvorené pre posilnenie imunity

Nielen pre krásu, ale aj pre zdravie v období prechladnutí je zelené smoothie dobrou voľbou.

22.02.2017 17:00
smoothie Foto:
Zelená farba smoothie - skvelý štart do dňa.
debata

Prečo siahnuť po mangu?

Zvlášť v období chrípky a prechladnutia je mango tým kúskom exotického ovocia, po ktorom by sme mali siahnuť. Má vysoký obsah až troch výrazných antioxidantov – vitamínu C, vitamínu E a beta-karoténu. Všetky tieto prvky sú dôležité pre našu imunitu, ale prospejú aj kráse. Preto sa mango doporučuje aj počas rôznych očistných kúr. Navyše, obsahuje aj mangán a meď, čiže prvky prospešné pre pokožku, pretože sa podpisujú napríklad aj pod pravidelnú pigmentáciu pleti.

Prečo siahnuť po špenáte?

Imunite prospeje vďaka vysokému podielu vitamínu C a zároveň aj draslíka. Ale tešiť sa môžete aj z vitamínu A či vitamínov skupiny B. Všetky tieto prvky posilnia imunitu počas obdobia chorôb.

Potrebujeme:

  • 2 hrste baby špenátu
  • 100 g manga
  • 1 banán
  • 1 ČL ľanových semiačok
  • 300 ml vody

Ako na to?
Všetko vložíme do mixéra, zmixujeme a vypijeme.

Smoothie – jedna porcia obsahuje:

  • Kalórie: 195
  • Bielkoviny: 5 g
  • Uhľohydráty 37 g
  • Tuky 3 g

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #prechladnutie #smoothie #Mango #špenát

+ Kondíciu si udržiavajte pravidelným posilňovaním a dýchacími cvičeniami.
Vo financiách...

+ Do nového dňa vstúpite s prvkami mierneho únavového syndrómu.
Nesnažte sa zarobiť viac ako váš partner, dokážte...