Siahnite po nich! Sýte a chutné potraviny, ktoré pomôžu pri chudnutí

, 11.11.2016 09:00
maliny
Maliny vyhrávajú. Šálka má len 65 kalórií. Autor:

Netreba držať žiadne diéty, práve naopak. Stačí zaradiť do jedálnička jedlá, ktoré nadlho zasýtia – to je pri chudnutí obzvlášť dôležité.

Brokolica, karfiol a kel

Skladajú sa prevažne z vody (a tým pádom neobsahujú takmer žiadne kalórie), zato však veľa pomaly stráviteľnej vlákniny. Náš tip: Doprajte si dusené karfiolové ružičky, či brokolicu na masle, zapečenú s parmezánom.

Syr

Obsahuje extrémne veľa bielkovín, čím pomáha pri chudnutí. Okrem toho aj vápnik, ktorý, podľa najnovších štúdií, znižuje príjem tukov.

Maliny

Prepadla vás chuť na sladké? Siahnite po malinách, čučoriedkach alebo jahodách – sú extrémne zdravé a vďaka balastným látkam aj sýte, pričom majú málo kalórií. Vyhrávajú maliny – šálka tohto vzácneho ovocia má len 65 kalórií.

Strukoviny

Cícer, šošovica, hrášok – chutné, nízkokalorické a plné balastných látok a bielkovín. Pridajte ich do šalátu – zasýti vás na dlhší čas.

Vývar

Voľte zeleninový, slepačí alebo hovädzí vývar. Pridajte doň trochu chudého kuracieho mäsa alebo zeleniny – výsledkom bude extrémne sýte a napriek tomu nízkokalorické je­dlo.

Mandľové maslo

Milujete arašidové maslo? Kto nie, však? Žiaľ, má neuverieľne vysoký obsah kalórií. To sa však o mandľovom masle povedať nedá a navyše ponúka zdravé benefity. V rovnakom množstve kalórií sa nachádza viac vápnika, bielkovín a vlákniny. Náš tip: Vyskúšajte na olovrant niekoľko plátkov jabĺk v mandľovom dipe. Určite zasýtia!

Pukance

Reč nie je o slaných alebo sladených pukancoch. Potom obsahuje veľké množstvo balastných látok a málo kalórií.

Jablká a hrušky

Tieto ovocné druhy obsahujú pektín, skupinu polysacharidov, ktorá zaisťuje pomalšie trávenie.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#chudnutie #kalórie #hruška #vláknina #vápnik #strukoviny #pektín #vývar
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Na kávu zabudnite, zelený čaj vám spraví rovnakú iba zdravšiu službu.
Sami si môžete zato, že nič...

+ Kávu vymeňte za horúci čaj, nebudete mať problémy s trávením.
Len ľútosť vám nepomôže, budete musieť začať...