Zelený, chutný a nízkokalorický obed! Skúste špenát a cestoviny

Ak ste fanúšičkou špenátu, pripravte si zdravý obed, ktorý zasýti.

23.09.2015 13:00
špenát, cestoviny Foto:
Špenát na cestovinách chutí skvelo.
debata

Potrebujete:

  • 50 g celozrnných cestovín
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 väčšia rajčina
  • 1 až 2 jarné cibuľky
  • 150 g čerstých listov špenátu
  • 1 PL olivového oleja
  • 2 ČL čerstvej posekanej bazalky
  • 2 až 3 PL syru cottage

Ako na to:

  • Vo vode uvarte celozrnné špagety. Cesnak, paradajku a jarnú cibuľku pokrájajte na kúsky.
  • Špenát povarte vo vode len krátko, asi 2 minúty. Potom pokrájajte.
  • Na panvici osmažte cesnak, pridajte špenát. Následne pridajte rajčiny a jarnú cibuľku, na panvici premiešajte.
  • Nakoniec primiešajte špagety. Servírujte na tanier, na záver pridajte syr a posypte sekanou bazalkou.

Obsah kalórií

  • jedna porcia obsahuje 350 kalórií
  • čas prípravy 20 minút

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #kalórie #špenát #obed #špagery

+ Joga a meditácia posilnia nielen telo, ale aj myseľ.
Uznania za tvrdú prácu sú na dosah, vytrvajte v úsilí....

+ Vyvážená strava a pohyb sú základmi vášho dobrého zdravia.
Ukážte čo dokážete, neskrývajte si nápady len pre...