Poznáte top zdroje omega-3 mastných kyselín?

Namiesto pojedania výživových doplnkov siahnite po prírodných zdrojoch.

17.09.2015 11:00
orechy - vlašské orechy Foto:
Orechy dokážu v tele iniciovať a podporiť množstvo ozdravných procesov.
debata

Omega 3 mastné kyseliny si telo nevie „vyrobiť“ samé. Namiesto uchyľovania sa k doplnom výživy siahnite po potravinách, ktoré sú na ne bohaté. Poznáte ich?

Vlašské orechy

Obsahujú bielkoviny, antioxidanty, vlákninu a takisto spomedzi všetkých orechov majú najvyššie zastúpenie omega 3 mastných kyselín. Ich konzumáciou okrem iného posiľujete koncentráciu aj pamäť.

Mušle

To, že tuniak, losos či makrela sú na spomínané omega 3 mastné kyseliny bohaté, už vieme. Ale ich naozaj skvelým zdrojom sú aj mušle. Na 100 g ich obsahujú až 0,5 g.

Semiačka hočice

1 malá lyžička týchto štipľavých semiačok poskytne dostatočné množstvo spomínaných látok pre náš organizmus. Sú skvelým dochucovadlom šalátových dressingov, navyše ešte pozitívne vplývajú na metabolizmus.

Tekvica

Práve jeseň je top sezónou tekvíc. Tekvicové polievky, prívarky či iba pečené kúsky tekvice zasýtia. Telu poskytnú tretinu dennej dávky vitamínu C, ale aj slušné množstvo omega 3 mastných kyselín.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #tuniak #omega-3 mastné kyseliny #orechy #mušle

+ Svoje bolesti nezaháňajte len liekmi, mali by ste vedieť príčinu.
Preneste sa už cez to, že ste raz v živote...

+ Pravidelné prestávky počas práce znižujú stres a zvyšujú produktivitu.
Nerobte si z nikoho srandu, ani vy ste...