Hustá zelená polievka s príchuťou exotiky, má len 200 kalórií

Zahrajte sa špenátom, hráškom a kokosovým mliekom.

03.02.2015 07:00
polievka Foto:
Zelená polievka ako stvorená na chladné dni.
debata

Nepríjemný mráz nám dáva počas dní poriadne zabrať. A ani čľapkanica v meste nie je práve najpríjemnejším zážitkom počas cesty do práce. Preto je skvelé, ak sa po príchode domov zahrajete niečím teplým a navyše aj nízkokalorickým. Špenát a hrach s príchuťou exotiky. Ochutnáte?

Čo potrebujete na zelenú polievku?

  • 150 g hrachu
  • 150 g zelených sójových bôbov
  • 1 cibuľu
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 PL repkového oleja
  • 600 ml zeleninového vývaru
  • 200 ml kokosového mlieka
  • 300 g špenátových listov

Ako na to?

  • Mrazený hrach a sójové bôby dajte variť do hrnca asi na 10 minút. Následne vodu zlejte a a opláchnite studenou vodou.
  • Cesnak a cibuľu olúpte, jemne nasekajte a orestujte na oleji. Prilejte vývar a kokosové mlieko, vložte špenátové listy a znížte teplotu, povarte 10 minút.
  • Následne pridajte varený hrach a sójové bôby, všetko chvíľu povarte a dochuťte soľou a korením. Podávajte.

Chutná zelená polievka má 205 kcal

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #kalórie #polievka #exotika

+ Malé zmeny v rutine môžu priniesť nový pocit radosti a oživenia.
Zažijete dohady ohľadom rozdelenia majetku,...

+ Návštevu zubára neodkladajte, bolesti sa vám budú neustále opakovať.
Naučte sa povedať "nie" nadmerným...