Vyskúšajte večeru, z ktorej nepriberiete! Chutnú a nízkokalorickú

Nemusíte prijať zbytočne veľa kalórií, aby ste boli po príchode z práce sýta.

, 28.01.2015 09:00
kuracie prsia, mozzarella Foto:
Kuracie prsia s rajčinami a mozzarellou.

Po dni plnom stresu je pre mnohých večera veľkou odmenou. A tak nepočítajú kalórie a nestarajú sa o to, čo telu na tanieri dodajú. Pritom, ak sa snažíte o zdravú životosprávu a chcete sa v lete pochváliť peknými krivkami, na večeru by ste si mali dávať pozor. Pizza alebo klobáska s chlebom – to vás síce upokojí, ale organizmus sa vám nepoďakuje. Za prvé: tieto jedlá obsahujú priveĺa kalórií a za druhé, majú priveľa sacharidov. A tie sa počas noci uložia ako tuk. Vyskúšajte iné večere: málokalorické, s bielkovinami a bez zbytoťčného prísunu „rýchlych“ sacharidov.

Šunkový šalát

Potrebujete:

  • 100 g chudej šunky (11 percent tuku)
  • 20 g syru gouda (18 percent tuku)
  • 4–5 reďkoviek
  • 1 uhorka nakrájaná na plátky

Dressing:

  • 1 lyžica octu
  • 1 lyžica horčice
  • trocha olivového oleja
  • trocha vody
  • soľ a korenie podĺa chuti

Táto večera má 385 kcal

Kuracie prsia s mozzarellou a paradajkou

Potrebujete:

  • 2 paradajky, nakrájané na plátky
  • 60 g syru mazzarella (8,5 percent tuku)
  • 150 g kuracích pŕs (pokrájaných na plátky, tie opečte na panvici rýchlo z oboch strán)

Postup: Opečené kuracie prsia vložte do zapekacej misky, navrch položte plátky mozzarelly a rajčín. Posypte pizza korením alebo oreganom, posoľte a okoreňte. Zvyšné rajčiny poukladajte okolo mäsa a nechajte v rúre zapiecť na 10 minút pri 180 stupňoch Celzia. Ozdobte čerstvou bazalkou.

Táto večera má 335 kcal

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
debata chyba
Viac na túto tému: #kalórie #sacharidy #večera

+ Množstvo liekov škodí vašej pečeni, mali by ste ich obmedziť.
O životnom poistení nerozhodujte sami, nechajte si...

+ Pri zdravotných problémoch bude nutné poradiť sa s odborníkom.
Zdokonaľte sa vo vašich slabostiach, môžu sa stať...