Pozor! Zbytočné kalórie číhajú najmä počas dňa

Chcete byť fit a štíhla? Tak si dajte pozor na číhajúce kalórie.

31.07.2014 09:00
jedlo, prejedanie sa, žena, obezita Foto:
Opäť ste sa nedokázali ovládnuť?
debata

Všetko z hrnca dojesť

Aha, v hrnci ešte zostalo trochu špagiet, predsa ich nevyhodím? A šup s nimi na tanier… A to sú hneď nejaké kalórie navyše. Snažte sa variť skôr menej ako viac, pre vašu líniu to bude určite lepšie.

Nemusíte zjesť všetko, čo vám ponúknu

V práci sú často oslavy, raz má kolegyňa narodeniny, potom svadbu. Je slušné prísť im popriať všetko dobré, na druhej strane môžete koláč slušne odmietnuť, alebo zjesť naozaj len malý kúsok.

Nevynechajte raňajky

Ak sa ráno z domu vypravíte „na ľahko“ a žalúdku ponúknete len kávu a trocha jogurtu, už o hodinu vás prepadne vlčí hlad. V práci zrejme nemáte žiadne zdravé potraviny a tak okamžite siahnete po keksoch či zbehnete do bufetu na nezdravý šalát či obložený chlebík. Oveľa lepšou voľbou sú príjemné a plnohodnotné raňajky, ktoré vás zasýtia na celé doobedie.

Žiadne jedenie pri pracovnom stole

Len rýchlo do seba „hodím“ bagetu a pracujem ďalej. Jedenie v strese znamená opäť množstvo zbytočných kalórií. Namiesto zdravého obeda bageta? To je pre líniu vôbec to najhoršie riešenie, čas na obed si vždy nájdite a vychutnajte si ho, pokiaľ je to aspoň trocha možné, v kľude.

Najskôr sa najedzte, potom choďte nakupovať

Jaj, či som hladná! Rýchlo si niečo kúpim, čím zaženiem ten strašný hlad! A už je v košíku čokoládová tyčinka, ktorú rozbalíte hneď, ako vyjdete na parkovisko. Pred nákupom sa vždy najedzte, zdravšie potraviny sa vám budú nakladať do košíka oveľa ľahšie.

© Autorské práva vyhradené

Facebook X.com debata chyba Newsletter
Viac na túto tému: #raňajky #kalórie #zdravá strava

+ Pozornosť, pamäť a sústredenosť môžete precvičovať spoločenskou hrou.
Nespoliehajte sa v zamestnaní na...

+ Pravidelné prechádzky v prírode vám pomôžu zlepšiť celkový zdravotný stav.
Prehnané utrácanie môže spôsobiť...