Ráno vstanete z postele a bum! Ste unavená, ako keby ste nespali tri dni. Najradšej by ste okamžite skočili späť do postele a zostali v nej prinajmenšom celé doobedie. A aj dlhšie.
Ale povinnosti volajú a vy musíte s únavou zatočiť. Čo najúčinnejšie. Tu sú ranné tipy boja proti únave:
- Pri sprchovaní striedajte studenú a teplú vodu
- Rozhýbte sa – pustite si nahlas rádio a zatancujte si
- Otvorte si okno, zhlboka dýchajte a urobte pár drepov
- Namiesto kávy vypite šálku zeleného čaju
Aby bolo pre vás vstávanie príjemnejšie, nastavte svoj režim tak, aby ste spali každý deň 7–8 hodín a vstávajte v rovnakú hodinu.
Čo pomôže proti únave po dlhej noci?
Áno, priznávate, je to vaša vina! Prehnali ste to so zábavou a dôsledok sa dostaví v priebehu dňa! Nekonečná únava.
- Počas dňa pravidelne jedzte, ale vyhnite sa sladkým jedlám
- Pite veľa vody
- Doprajte si v miestnosti dostatok svetla
- Vetrajte čo najviac
- Doprajte si pohyb, aspoň dlhšiu prechádzku na obed