V oblasti brucha sa tuk ženám ukladá rýchlejšie ako mužom. A boj s ním nie je vôbec jednoduchý. Ak ste rozhodnutá zhodiť v tejto oblasti, musíte sa zamerať na dve veci: na svoj jedálniček a na cvičenie. Hoci je táto problémová partia aj otázkou genetiky, dá sa s ňou niečo urobiť. Kritické zhodnotenia jedálnička a jeho správne nastavenie je teda prvým krokom k dobrým výsledkom. Tu sú základné zmeny, ktoré by ste mali vykonať:
Tieto potraviny sú povolené
- zelenina
- ovocie
- vajcia
- mlieko a mliečne výrobky
- chudé hydinové mäso
- ryby
- celozrnný chlieb
- celozrnné cestoviny
- hnedá ryža
Tieto nápoje sú najvhodnejšie
- neperlivá voda
- nesladený bylinkový čaj (feniklový, harmančekový, mätový…)
- nesladené ovocné čaje
- nesladený zelený čaj
Tieto potraviny spôsobujú nadúvanie
- kel, kapusta
- strukoviny
- na umelé sladidlá bohaté výrobky
- žuvačky
Tieto potraviny úplne vylúčte
- sladkosti (zmrzlina, koláče)
- biely chlieb
- cestoviny
- ryža
- čipsy
- fast food
- zemiaky