Ako sa zbaviť kilogramov v problémovej partii brucha?

Trápite sa s tukom v oblasti brucha? Skúste dve rázne zmeny.

09.09.2014 11:00
chudnutie, hmotnosť, chudosť Foto:
Ach, to brucho!
debata

V oblasti brucha sa tuk ženám ukladá rýchlejšie ako mužom. A boj s ním nie je vôbec jednoduchý. Ak ste rozhodnutá zhodiť v tejto oblasti, musíte sa zamerať na dve veci: na svoj jedálniček a na cvičenie. Hoci je táto problémová partia aj otázkou genetiky, dá sa s ňou niečo urobiť. Kritické zhodnotenia jedálnička a jeho správne nastavenie je teda prvým krokom k dobrým výsledkom. Tu sú základné zmeny, ktoré by ste mali vykonať:

Tieto potraviny sú povolené

  • zelenina
  • ovocie
  • vajcia
  • mlieko a mliečne výrobky
  • chudé hydinové mäso
  • ryby
  • celozrnný chlieb
  • celozrnné cestoviny
  • hnedá ryža

Tieto nápoje sú najvhodnejšie

  • neperlivá voda
  • nesladený bylinkový čaj (feniklový, harmančekový, mätový…)
  • nesladené ovocné čaje
  • nesladený zelený čaj

Tieto potraviny spôsobujú nadúvanie

  • kel, kapusta
  • strukoviny
  • na umelé sladidlá bohaté výrobky
  • žuvačky

Tieto potraviny úplne vylúčte

  • sladkosti (zmrzlina, koláče)
  • biely chlieb
  • cestoviny
  • ryža
  • čipsy
  • fast food
  • zemiaky

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #chudnutie #strava #brucho

+ Nezabúdajte na hydratáciu, pre vaše telo je veľmi dôležitá.
Čím neskôr začnete, tým neskôr skončíte, pamätajte....

+ Začnite jedávať pravidelne, docielite tak, že nebudete priberať.
V práci dosiahnete neuveriteľné veci, vek nehrá...