Srdcu pomôže pravidelný pohyb, znižuje riziká ochorieť

Pravidelný pohyb je dôležitý – znižuje riziká

• znižuje pravdepodobnosť výskytu srdcových ochorení a mozgovej porážky
• zlepšuje cirkuláciu krvi telom (cez pľúca, srdce a ďalšie orgány a svaly tak pracujú lepšie)
• zlepšuje schopnosť organizmu využívať kyslík a poskytuje energiu pre aktívny spôsob života
• pomáha znižovať tlak krvi
• pomáha zvládať stres a napätie, umožní vám oddychovať a prospieva spánku
• spolu s vhodnou diétou pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť
• prispieva k celkovej kvalite života

Aké cvičenie je najvhodnejšie

• Niektoré druhy cvičení sú zvlášť vhodné na predchádzanie kardiovaskulárnym ochoreniam, pretože výrazne zvyšujú krvný obeh do svalov namáhaných po dlhší čas. Sú známe aj ako vytrvalostné aktivity.
• Pre väčšinu zdravých ľudí sa odporúča rýchla chôdza, turistika, džoging, bicyklovanie, plávanie, korčuľovanie na kolieskových korčuliach, skákanie so švihadlom a podobne aspoň pol hodiny denne