Ak chce človek predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, okrem zdravého jedálnička by sa mal hýbať.
Pravda,
dh
21.07.2013 10:40
Foto: SHUTTERSTOCK
Plávanie je jednou z aktivít, ktoré účinne pomáhajú v prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
Pravidelný pohyb je dôležitý – znižuje riziká
- znižuje pravdepodobnosť výskytu srdcových ochorení a mozgovej porážky
- zlepšuje cirkuláciu krvi telom (cez pľúca, srdce a ďalšie orgány a svaly tak pracujú lepšie)
- zlepšuje schopnosť organizmu využívať kyslík a poskytuje energiu pre aktívny spôsob života
- pomáha znižovať tlak krvi
- pomáha zvládať stres a napätie, umožní vám oddychovať a prospieva spánku
- spolu s vhodnou diétou pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť
- prispieva k celkovej kvalite života
Aké cvičenie je najvhodnejšie
- Niektoré druhy cvičení sú zvlášť vhodné na predchádzanie kardiovaskulárnym ochoreniam, pretože výrazne zvyšujú krvný obeh do svalov namáhaných po dlhší čas. Sú známe aj ako vytrvalostné aktivity.
- Pre väčšinu zdravých ľudí sa odporúča rýchla chôdza, turistika, džoging, bicyklovanie, plávanie, korčuľovanie na kolieskových korčuliach, skákanie so švihadlom a podobne aspoň pol hodiny denne