Srdcu pomôže pravidelný pohyb, znižuje riziká ochorieť

Ak chce človek predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, okrem zdravého jedálnička by sa mal hýbať.

21.07.2013 10:40
plávanie Foto:
Plávanie je jednou z aktivít, ktoré účinne pomáhajú v prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
debata

Pravidelný pohyb je dôležitý – znižuje riziká

  • znižuje pravdepodobnosť výskytu srdcových ochorení a mozgovej porážky
  • zlepšuje cirkuláciu krvi telom (cez pľúca, srdce a ďalšie orgány a svaly tak pracujú lepšie)
  • zlepšuje schopnosť organizmu využívať kyslík a poskytuje energiu pre aktívny spôsob života
  • pomáha znižovať tlak krvi
  • pomáha zvládať stres a napätie, umožní vám oddychovať a prospieva spánku
  • spolu s vhodnou diétou pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť
  • prispieva k celkovej kvalite života

Aké cvičenie je najvhodnejšie

  • Niektoré druhy cvičení sú zvlášť vhodné na predchádzanie kardiovaskulárnym ochoreniam, pretože výrazne zvyšujú krvný obeh do svalov namáhaných po dlhší čas. Sú známe aj ako vytrvalostné aktivity.
  • Pre väčšinu zdravých ľudí sa odporúča rýchla chôdza, turistika, džoging, bicyklovanie, plávanie, korčuľovanie na kolieskových korčuliach, skákanie so švihadlom a podobne aspoň pol hodiny denne
debata chyba

+ Začnite športovať, avšak si dávajte pozor aby ste si pri tom neublížili.
Finančná disciplína je kľúčom k...

+ Vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu posilní imunitu.
Každý začiatok je ťažký a neistý, musíte to len...