Ale tuk v podobe nasýtených mastných kyselín je dôležitý pre naše zdravie. Démonizovanie tukov ako takých človeku skôr škodí a odborníci bijú na poplach.
Ruky preč rozhodne netreba dávať od potravín ako je mäso, ryby, orechy, vajcia, mliečne produkty či avokádo. Práve tie totiž obsahujú mastné kyseliny, ktoré organizmus potrebuje a škodlivé určite nie sú.
Takže nie tuk, ale skôr cukor a uhľohydráty by sme mali v strave obmedzovať. Ak túžite po štíhlej línii, prázdne kalórie obsiahnuté práve v sladkých potravinách škodia. Nie tuky v podobe nasýtených mastných kyselín.
Dbajte preto na pravidelný prísun potravín, ktoré ich obsahujú. Aj tu však platí zlaté pravidlo, všetko s mierou. Týka sa to ako orechov, tak aj avokáda či mliečnych výrobkov.