Raňajky: Vajcia, salsa, avokádo
Vajíčkami dodáte telu proteíny, môžete ich pripraviť ako volské oko či praženicu, výber je na vás. Čili salsa vďaka ostrej chuti sa postará o stimulovanie hormónu noradrenalínu, ktorý sa postará o zrýchlenie metabolizmu. Napokon avokádo je bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré predlžujú pocit nasýtenia. Pri chudnutí sú teda žiaduce.
Obed: Kuracie mäso, špenát, kel a grapefruit
Kuracím mäsom doplníte proteíny. Špenát a kel sú plné antioxidantov a vitamínov, ktorá chránia organizmus pred toxínmi. Grapefruit pomôže telu vstrebať látky zo špenátu a kelu, navyše účinne pomáha pri spaĺovaní tukov.
Večera: Hovädzie mäso, sladké zemiaky, brokolica
Hovädzie mäso patrí medzi superstar, čo sa obsahu bielkovín týka. Skvelo sa hodí brokolica, ktorá je zásobárňou vitamínov a stopových prvkov. Sladké zemiaky sú bohaté na vlákninu, ktorá dostáva do pohybu tráviaci systém, navyše obsahujú lásty, ktoré sú účinné pri regenerácii svalov.