Nezabúdajte na šport
Chcete viesť zdravý životný štýl aj v karanténe? Nebude to také ľahké…! Odrazu máme veľa času na pečenie, maškrtenie a vôbec, kupujeme toho oveľa viac, ako potrebujeme. Pozrite sa s nami, ako si poradíte s vlčím hladom, ako ho porazíte. Ale je pravda, že niečo si dopriať a tiež si užívať, to je hlavne teraz extrémne dôležité. Aspoň kvôli zdraviu však v týchto týždňoch nezabúdajme na šport. Pýtate sa, či sa do tejto kategórie počíta aj sex?
Hodina vinyasa jogy len 230 kalórií?
Ako ukazuje kalkulačka z yazio.com, pri niektorých aktivitách nespaľujeme toľko kalórií, ako by sme si mysleli. Možno vás to prekvapí, ale napríklad taký tanec je oveľa efektívnejší ako joga. Pri vinyasa joge posilňujeme svaly a robí nám neuveriteľne dobre, no za hodinu spálime len 230 kalórií. Pri polhodinovom sexe okolo 100.
Tanec a vytrvalostné tréningy
Sú skutočne zabijakmi kalórií. Ak chcete skutočne schudnúť, spoľahnite sa na tanečné cvičenia. Za polhodinu spália ženy priemerne 210 kalórií, pri salse, flamencu alebo swingu cca 130 až 145 kalórií. Takže neváhajte a tancujte s deťmi po byte. Dobrý tip je aj HIIT (High Intensity Training), spálime vďaka nemu tiež veľa kalórií (cca. 250–280 kcal za 30 minút).