Potrebujete doplniť zinok? Kde okrem mäsa ho nájdete?

15.11.2019 17:00
kozmetika, make up, žena, zrkadlo, oko, pleť,...
Doplňte zinok, podpíše sa to aj pod vašu krásu. Autor:

Zdravá pleť, lesklé vlasy, pekné nechty! Zinok pre krásu rozhodne potrebujeme.

Ak ide o obsah zinku, ustrice sú absolútnou bombou. V 100 gramov nájdete 22 mg zinku. Ostatné morské plody im nemôžu ani zďaleka konkurovať – napríklad kraby obsahujú na 100 gramov 2 mg zinku. Pravdou však je, že ustrice sa na našom tanieri neobjavujú práve najčastejšie.

Zinok v potravinách: Obilniny a strukoviny
Obilniny jeme zvyčajne vo forme múky, ako chlieb, pečivo či cestoviny. V tejto forme ponúkajú obilniny len málo zinku. Inak je to v prípade, ak prijímame obilniny vo forme otrúb. V 100 gramoch pšeničných otrúb sa nachádza 9 mg zinku. Aj ryža, ktorú konzumujeme pomerne často, ponúka zinok – 6 mg na 100 gramov.

Kto si denne dopraje porciu ovsených vločiek, robí pre svoje telo niečo navyše. Vločky na raňajky telu dodajú nielen železo či bielkovinu, ale aj zinok. V 100 gramoch vločiek je ukrytých 4 mg zinku.

A čo strukoviny? Ak si pochutnávate na šošovicovom šaláte či prívarku, koľko zinku dodávate telu? Na 100 gramov obsahuje šošovica 3,4 mg zinku. Pri sóji je podiel tejto stopovej látky ešte o čosi vyšší – na 100 gramov je to 4,2 mg zinku.

Zinok nájdete aj v semiačkach

  • 100 g tekvicových semiačok ponúka 6,1 mg zinku
  • 100 g slnečnicových semiačok ponúka 5,7 mg zinku
  • 100 g sezamových semiačok ponúka 7,7 mg zinku

Zinok v orechoch

  • 100 g vlašských orechov ponúka 2,7 mg zinku
  • 100 g kešu orechov ponúka 2,1 mg zinku
  • 100 g mandlí ponúka 2,2 mg zinku

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#zinok #vločky #obilniny #krása
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Zabudnite na stres a situácie, ktoré vás doňho dostávajú a uvoľnite sa.
V tomto období sa vám bude veľmi...

+ To čo zjete sa odrazí aj na vašej pokožke, myslite nato.
Nepotrebujete veľa peňazí, prestaňte sa za nimi...