Väčšina z nás nevie, ako správne čistenie zubov funguje. Okrem zlej techniky často zlyhávame aj v tom, že sa príliš ponáhľame. Štúdie preukázali, že mnohí z nás si umývame zuby v zhone. Namiesto odporúčaných troch minút sme schopní skrátiť túto činnosť na 48 sekúnd – a niekedy si zuby čistíme dokonca menej, ako dvakrát denne.
Tvrdá kefka?
Mnohí sú presvedčení o tom, že najefektívnejšie je čistiť si zuby so zubnou kefkou s tvrdými štetinami. Omyl, tvrdá kefka môže ublížiť zubom aj ďasnám, a z dlhodobého hľadiska aj zubnej sklovine.
Aj jazyk sa musí zviezť
Ani intenzívne čistenie zubov neprináša veľa, ak popritom nemyslíme aj na jazyk. Je ideálnym miestom pre baktérie a tiež zodpovedný pre zápach z úst.
Odfajknite si dentálnu niť
Je totiž nevyhnutnou súčasťou ústnej hygieny. Pomocou nej hravo odstránime zvyšky jedál z medzizubných priestorov, kam sa s kefkou len tak ľahko nedostaneme. Aj ústna sprcha, výplach, špeciálne žuvačky a medzizubné kefky sú užitočnými doplnkami.
Kto vyčká, vyhrá
Po každom jedle treba 20–30 minút vyčkať, kým chytíme do rúk zubnú kefku. Ten, kto nevyčká, koleduje si o obrúsenie zubnej skloviny. Po jedle je lepšie vypláchnuť si ústa čistou vodou.