Na alkohol zabudnite
Pohár vína či obľúbeného koktejlu k večernému filmu? Alkohol sa postará o nepokojný spánok, navyše pôsobí ako inhibítor, čiže spomaľovač, spaľovania tukov. Dobrá náhrada za večerný alkohol je šálka bylinkového čaju, napríklad materinej dúšky, ktorá sa postará o sladké sny.
Už večer plánujte ráno
Čo to znamená? Napríklad aj to, že už večer si pripravíte do batohu športové oblečenie. Z mrazničky nevyťahujte croissant, na linku si vyložte ovsené vločky. Vstaňte o pár minút skôr, aby ste si raňajky naozaj vychutnali, nie ich do seba iba nahádzali a takisto, aby ste si mohli v pokoji pripraviť také, ktoré sú pre vás najvhodnejšie.
Zapisujte si, ako sa vám darí v chudnutí
Večer je ten čas, kedy máte pár minút na to, aby ste pravdivo „zrekapitulovali“ váš deň. Zapíšte si, koľko vážite, koľko minút ste venovali športu, prípadne, aké „zakázané“ potraviny ste si dopriali! Pomáha to! Ak už čosi napíšete, myslíte to vážne a zásady sa ľahšie dodržiavajú. Veď to máte čierne na bielom!