Ruky preč od techniky
Čo ak mi v noci niekto napísal? Čo sa stalo vo svete? Musím skontrolovať svoje stránky… Nie, nič z toho nemusíte. Organizmus sa ráno preberie krásne relaxovaný, oddýchnutý. Nezaťažujte samú seba minútu po prebudení informáciami, ktoré ani nepotrebujete.
Meditujte
Už tri minúty meditácie dokážu telu pomôcť, aby bolo počas dňa pokojnejšie. Na meditáciu nemusíte ani vstať z postele. Stačí, ak si ľahnete na chrbát, vystriete sa a zhlboka dýchate nosom do brucha. Dýchannie si intenzívne uvedomujte.
Precíťte svoje telo
Množsto ľudí pracuje počas dňa na plné obrátky. Ale duševne! A preto je skvelým štartom, ak ráno precítite svoje telo. Skúste šport – vybehnite do parku, do posilňovne, do telocvične. Ste predsa viac než len hlava. A telo chce byť takisto využité.
Poučte sa zo snov
Ak sa ráno pravidelne budíte s nejakou nočnou morou, zrejme vás aj v snoch trápia nevyriešené pracovné či rodinné vzťahy. Odkladanie problémov, stres a zlá nálada sa premietnu do snov. Ak je to možné, skúste vyriešiť aj nepríjemné záležitosti tak, aby ste ich mohli uzavrieť.