- Pred raňajkami si doprajte vlažnú vodu s citrónom – naštartujete metabolizmus
- Obľúbte si zeleninu, najmä listovú – obsahuje veľa stopových prvkov a zasýti na dlhšiu dobu
- Servírujte jedlo na menší tanier – malý tanier znamená malú porciu
- 3× týždenne cvičte, nezabúdajte najmä na vytrvalostný tréning
- Hlavné jedlo: 50 percent zeleniny a 25 percent chudého mäsa
- Denne vypite 1 liter vody na 20 kg telesnej hmotnosti
- Radikálne redukujte soľ v strave: brucho bude plochšie, krvný obraz sa zlepší
- Obmedzte alkohol – obsahuje priveľa kalórií
- Namiesto večerného maškrtenia – hrsť orechov
- Obľúbte si ananás a grapefruit, obsahujú enzýmy podporujúce spaľovanie tukov
- Nejedzte žiaden fastfood ani polotovary, vymeňte ich za čerstvé produkty
Najlepšie triky chudnutia v skratke! Naozaj zaberajú
Trocha sebazaprenia a výdrž! A kilá pôjdu dole ľahšie. Tu sú naše tipy:
Foto: SHUTTERSTOCK
© Autorské práva vyhradené