Online rozhovor s kondičným trénerom Marcelom Lopuchovským
Marcel Lopuchovský je bežecký a kondičný tréner, zamestnaný v Národnom športovom centre ako metodik atletiky. Založil tiež detský klub všeobecnej pohybovej prípravy Šport Hrou. Je tiež reprezentačný tréner v behoch, vlani na Majstrovstvách Európy bol jeho zverenec Jozef Repčík vo finále.
Pravda.sk pripravila s Marcelom Lopuchovským osemdielny bežecký seriál, ktorý ste mali možnosť sledovať a inšpirovať sa jeho odporúčaniami v marci a apríli. Ak máte ešte nejaké otázky, na ktoré ste v bežeckých dieloch nenašli odpovede, pýtajte sa. Marcel Lopuchovský bude online v pondelok 6. mája od 10.00, pýtať sa môžete už od 9.00.
dobry den. beham po asfaltovych chodnikoch. je to spravne? respektive je rozdiel medzi obuvou na behanie po asfalte a trebars na lesnych cestach? - Jana
Sú špeciálne topánky aj do terénov, ale je veľký luxus meniť topánky na betón a do lesa. Väčšina ľudí používa tie isté. Na Slovensku nie je veľa možností behať po mäkkých terénoch, väčšinou kto býva v meste, jedinú možnosť má behať po betóne. A ani veľmi mäkká bota nie je veľmi vhodná na beh. Záleží od hmotnosti atléta.
Ste obuvnik, co chodi bosy a Vy sam vobec nebehate, alebo robite neaky iny sport okrem behu? Dakujem za odpoved a prajem vela uspechov. - Richard
Ja preferujem všetky druhy športu. Nie je taký šport, ktorý som si nevyskúšal. Ešte mi chýba zoskok z padáka. Skialpinizmus obľubujem, už mám aj lavínu odtrhnutú, potápanie, bicyklovanie, bežkovanie, nordic walking, aj šach. Všetko.
Aké topánky sa hodia na behanie a ako si ich mám vybrať? Je nejaký rozdiel medzi značkami? - Juraj
Predošlé kapitoly seriálu ste si nečítali? Jeden diel seriálu, ak nie prvý, sme sa venovali výlučne obuvi. Mizuno, Nike, Adidas… [http://zena.pravda.sk/…-co-si-obut/]
Poslete mi na vas kontakt, mala by som zaujem o trening. - Olga
Este som len zacala behat, no nevydrzim bez vody, tak si v jednej nosim vodu. Je to tak spravne? Behat a obcas zastavovat, aby som sa napila? Alebo ako to odporucate? Beham cca 5 kilometrov tam a spat. - Karolina z Martina
5 km vzdialenosť nie je až taká veľká, aby ste pili každý kilometer. Nie je ešte ani tak teplo. Detailnejšie sme to rozoberali v kapitole o tom, aký dôležitý je pitný režim. Ale stačilo by vám napiť sa pred a po. Dúfam tiež, že nie ste príliš naobliekaná. Prispôsobte to počasiu. [http://zena.pravda.sk/…pitny-rezim/]
dobry den, pan trener. zaujimal by ma rozdiel, kolko spalim nalacno a kolko, ked si dam pred 4km behom banan. je to velky rozdiel? citala som, ze treba behat nalacno ked chcem spalit, ale byva mi nalacno zle. dakujem pekne - sasa
Ja som zástancom behania nalačno nízkou intenzitou. Ale keď vám je pred behom zle, dobré je dať si nejakú energiu. Banán je dobrá energia, ale nebehajte hneď, počkajte nejakých 15 minút. Keď chceme páliť tuky, mali by sme behať nízkou intenzitou, je to 50 percent z maximálnej pulzovej hodnoty a to ako to zistiť, sme v článkoch rozoberali. Táto vzdialenosť je dostačujúca na spaľovanie, ale musíte behať 3–4 krát do týždňa a ak vládzete, aj každý deň.