Dobrý tuk
Aj keď losos či tuniak obsahujú veľa tuku, ide o dobrý tuk – o omega 3-mastné kyseliny, ktoré spomaľujú proces starnutia.
Zdravá zelená
Špenát, kel či brokolica sú bohaté na vitamíny, zvlášť však na vitamín A či C, ktoré sú pre pokožku viac ako potrebné. Bojujú s voľnými radikálmi a tým pádom koža vyzerá zdravšie.
Potrebný zinok
Nedostok zinku sa na pleti podpíše, môžu sa tvoriť vyrážky či šupinky. Zinok telu dodáte v orechoch, syre či mlieku.
Zdravé trávenie
Kyslá kapusta či acidofilné mlieko sa postarajú o dobrú flóru v našich črevách. Práve trávenie má zvláštny význam aj pre pokožku, problémy sa ukážu vo forme vyrážok.
Vitamín E
Aj suchou pokožkou sa môže prejavovať nedostatok vitamínu E. Ten v hojnom množstve telu dodáte napríklad vďaka avokádu, orechom či semiačkam.