30 až 50 percent žien v plodnom veku mesiac čo mesiac trpí menštruačnými bolesťami. Väčšine žien bolesti začnú už pred menštruáciou a následne trvajú počas niekoľkých dní.
Pritom dôležitú úlohu hrajú aj ženské hormóny. Keď sa ich hladina zvýši, sťahy maternice zosilnia a citlivosť na bolesť sa zvýši.
Menštruačných bolestí sa nadobro nezbavíte, ale môžete telu aspoň pomôcť ich zmierniť.
Ktoré opatrenia môžu pomôcť?
- Alkohol, nikotín a kofeín ťažkosti pri bolestiach zhoršujú, takže sa im v kritickom období vyhnite
- Nevyvážená strava, ktorá je spojená aj s nedostatočným prísunom horčíka, môže bolesti zhoršiť (horčík nájdete v banánoch či slnečnicových semiačkach)
- Vyhnite sa koreninám, ktoré nafukujú: fenikel, aníz, rasca
- Pomôže teplý obklad na podbrušku
- Pomôcť organizmu relaxovať môže harmančekový či medovkový čaj
- Prechádzky na čerstvom vzduchu stimulujú krvný obeh a uvoľňujú napätie
- Aj napriek bolesti, občas sa schuti zasmejte, napríklad pri obľúbenej komédii – hormóny šťastia pôsobia proti bolesti
- Skúste si podbruško masírovať olejmi s vôňou, ktorá vás upokojuje