Samozrejme, niekedy v boji s depresiou dokáže pomôcť len odborník, ale pokiaľ patríte k ženám, ktoré nepríjemný stav lapí len raz za čas, verte, že riešenie je aj vo vašich rukách. Ako sa teda vyhnúť depresívnej atmosfére vo vašom živote?
1. Spite dostatočne
Spánok je veľmi dôležitý pre fungovanie počas celého nasledujúceho dňa. Nemali by ste teda podceňovať potrebnú dobu regenrácie telesnej aj duševnej. Pozor však na tabletky na spanie. To nie je riešenie, ako vyrovnávať spánkový deficit. Ak máte problém so zaspávaním, skúste bylinkové čaje, horúci kúpeľ, alebo aromaterapiu.
2. Cvičte
Povie vám to každý tréner, každý lekár aj odborník – fyzická aktvita prebúdza v nás dobrú náladu. Po fyzickom výkone stúpa v krvi hladina hormónu šťastia.
3. Jedzte ovocie a zeleninu
Mnohé z nich obsahujú vitamíny a minerály, ktoré pôsobia v tele proti depresii, stavom úzkosti, nervozite a psychickej nepohode. Navyše sú aj ľahko stráviteľné, čo je pre naše telo (ale aj mozog) tiež veľmi prínosné.
4. Pite vodu
Pitný režim je veľmi dôležitý. Bez potrebného príjmu tekutín sa totiž cítime unavenejší, mrzutejší a celkovo máme sklony k zmenám nálady a nervozite.
5. Milujte
Mať pri sebe milovanú osobu je tiež jedna z ciest, ako čeliť stavom smútku či dezilúzie. Samozrejme, láska by mala byť opätovaná. Ale nehovoríme len o partnerovi, reč môže byť aj o vašej ratolesti, rodičoch, dobrej kamarátke – mať niekoho rád totiž zlepšuje stav mysle.