Ideálny čas na prvú šálku kávy? Vedci uvádzajú desiatu hodinu ráno. Dôvod? Po prebudení telo produkuje hormón kortizol – stresový hormón, ktorý pomáha pri prebudení. Ak vypjeme silnú kávu hneď ako vyskočíme z postele, pre telo to je signál, že má produkovať menej kortizolu. Tým pádom mu jeho prirozdenú prácu – produkciu spomínaného hormónu, narušíme. Okolo desiatej hodiny doobeda už telo nevylučuje hormón kortizol z dôvodu prebúdzania organizmu. Preto je káva v tomto čase oveľa lepšou voľbou ako skoro ráno.
Ak máte poobede pár minút voľna a zmáha vás úvana, pospite si. Ale ešte predtým si doprajte šálku kávy. Je známe, že kofeín začína naplno účinkvať po tridsiatich minútach. A práve to je váš čas na oddych. Ak po pol hodine otvoríte oči – budete plná energie. Vďaka káve aj 30-minútovému oddychu.
Ak vás čaká športový výkon ako beh, plávanie či bicyklovanie, skúste 60 minút pred jeho začiatkom vypiť silnú kávu. Tá zabezpečí, že vaše telo bude počas tréningu výkonnejšie.