Aj malé kroky sú kroky
Možno máte pocit, že zo 90 na 80 kilogramov to nie je žiadna výhra. No ak sa pozriete na svoje telo očami odborníkov, ide o obrovský posun. Už takýto pokles hmotnosti môže znížiť riziko metabolického syndrómu až o 22 percent. Ten síce nie je chorobou sám o sebe, ale je jasným varovaním, že srdce, cievy či hladina cukru sú pod tlakom. Keď uberiete aspoň pár kilogramov, krvný tlak aj cukor v krvi sa začnú vyrovnávať, cholesterol klesne a vaše telo sa nadýchne úľavou, ktorú ste možno dlho podceňovali. Telo si takýto posun pamätá a odmení sa vám lepšou vitalitou.
Silnejšie srdce a pokojnejšia myseľ
Zníženie hmotnosti v rozmedzí piatich až desiatich percent je podľa štúdií najväčším darom práve pre vaše srdce. Odľahčené cievy pracujú rovnomernejšie, krv prúdi plynulejšie a telo sa menej namáha pri bežných aktivitách. Aj mozog tým získava. Máte menšie riziko mŕtvice či cukrovky 2. typu znamená viac energie, lepšiu koncentráciu a pocit, že máte svoje zdravie pevne vo vlastných rukách. To všetko znamená rozlúčiť sa s nadváhou.
Čítajte aj Cukor nie je nepriateľ, ale musíme ho vedieť odhaliť: Ako sladiť s rozumom?
Kilá dole, choroby ďalej
Už aj drobná malá redukcia hmotnosti môže oddialiť alebo dokonca odvrátiť vznik cukrovky 2. typu. Rovnako sa zníži aj riziko niektorých druhov rakoviny, ktoré sú často spojené práve s obezitou. Vaše telo ocení zdravšiu stravu a pravidelný pohyb, pretože spolu s kilami miznú aj tiché, ale závažné riziká. Možno to necítite hneď, no vaše vnútorné orgány si vydýchnu už pri prvých zhodených kilogramoch.
Ľahšie telo lepšie kĺby
Predstavte si tašku s ôsmimi kilami múky. Nosiť ju jeden deň by bolo nepríjemné, nosiť ju celé mesiace je presne to, čo musia zvládať vaše kĺby, keď máte nadváhu. Každé kilo navyše je pre ne ďalší tlak, ktorý ich opotrebúva. Keď ho zhodíte, cítite úľavu okamžite. Chrbát menej protestuje, kolená nebolia pri každom kroku a celé telo pôsobí ľahšie. Aj krátky výlet či rýchla chôdza bude zrazu jednoduchšia a vy príjemne prekvapená, koľko sily vo vás vlastne je.
Veľké výsledky už po pár kilogramoch
Odborníci pripomínajú, že skutočná sila chudnutia je v tom, keď je pomalé, rozumné a dá sa udržať. Nemá význam vracať sa k číslam, ktoré ste mali v dvadsiatke. Dôležité je zníženie rizík, nie dokonalá konfekcia. Ak chcete zhodiť aj väčšiu časť svojej hmotnosti, rozdeľte si cestu na etapy. Už prvých päť až desať percent je ako štartovacia čiara, ktorá vám dodá sebadôveru a chuť pokračovať. Ak sa vám neskôr podarí ubrať dvadsať percent, riziko metabolického syndrómu klesne až o polovicu. A to už je zmena, ktorú cíti každá bunka vášho tela.
