Oranžový zázrak nielen pre imunitu. Prečo by ste si mali dopriať jeden pomaranč každý deň?

Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) v Bratislave pripomína, že tento citrus je doslova nabitý látkami, ktoré naše telo potrebuje pre správne fungovanie.

Ak hľadáte najjednoduchší spôsob, ako si udržať zdravie, stačí siahnuť po jednom väčšom pomaranči denne. Práve toto množstvo totiž stačí na pokrytie odporúčanej dennej dávky vitamínu C. Ten je kľúčový pre našu odolnosť voči infekciám a pôsobí ako silný antioxidant.

Čo všetko v pomarančoch nájdete?

• Vitamíny: A, B1, B2, B6, E a spomínané „céčko“.
• Minerály: Draslík (pre srdce), horčík (proti stresu), fosfor a mangán.
• Selén: Pomaranče sú jedným z najvýdatnejších zdrojov tohto stopového prvku, ktorý je nevyhnutný pre prirodzenú imunitu.

Strážca ciev a nepriateľ cholesterolu

Katarína Blažová z poradne zdravia RÚVZ vysvetľuje, že konzumácia pomarančov má ďalekosiahle účinky na náš kardiovaskulárny systém. Vďaka vysokému obsahu draslíka pomáha pravidelná konzumácia pomarančov znižovať vysoký krvný tlak. Plody majú tzv. lipolytické účinky, čo znamená, že pomáhajú pri rozklade tukových zásob a znižovaní hladiny cholesterolu.

Čítajte viac Moje deti sú môj život, vyhlásila Paris Hilton. Dvojročné poklady vzala aj na premiéru, ona v róbe, deti ako štýloví nezbedníci

Pomaranče nie sú len o vitamínoch, ale aj o vláknine. Tá stimuluje pohyb čriev (peristaltiku) a funguje ako prevencia zápchy. Navyše podporujú vstrebávanie železa. Ak jete potraviny bohaté na železo, zapite ich pomarančovou šťavou – železo sa vďaka vitamínu C vstrebe oveľa efektívnejšie. Pravidelná konzumácia pomarančov pomáha predchádzať tvorbe obličkových kameňov a látky obsiahnuté v pomarančoch udržiavajú pokožku sviežu a spomaľujú príznaky starnutia.

Pozor na „prekombinovanie“

Aj pri zdravom ovocí platí: všetko s mierou. Odborníci varujú, že nadmerná konzumácia pomarančov môže kvôli vyššiemu obsahu kyselín spôsobiť pálenie záhy, podráždenie sliznice žalúdka či tráviace ťažkosti. Ak si doprajete jeden pomaranč dopoludnia a druhý popoludní, je to pre vaše telo ideálne množstvo, ktoré posilní imunitu bez vedľajších účinkov.

Vedeli ste, že…?

Vôňa ako antidepresívum: Už len samotná vôňa čerstvo ošúpaného pomaranča má podľa výskumov schopnosť zmierňovať stres, potláčať podráždenosť a navodzovať pocit pohody.
Biela vrstva je poklad: Väčšina z nás prácne odstraňuje bielu šupku pod oranžovou kôrou (tzv. albedo). Nerobte to! Práve v nej sa nachádza najviac flavonoidov a vlákniny.
Názov farby vs. ovocia: Vedeli ste, že v angličtine (a mnohých iných jazykoch) sa skôr používalo slovo „pomaranč“ pre ovocie a až neskôr sa začalo používať ako názov pre oranžovú farbu? Dovtedy sa oranžová farba označovala jednoducho ako „žlto-červená“.
Svetová produkcia: Najväčším producentom pomarančov na svete je Brazília, ktorá zabezpečuje takmer tretinu celosvetovej produkcie.
Prírodné odvodnenie: Vďaka kombinácii vody a draslíka majú pomaranče prirodzené odvodňujúce účinky, čo pomáha telu zbavovať sa toxínov.