Lenivosť nie je automaticky negatívna – najmä ak nejde o chronické vyhýbanie sa zodpovednosti, ale o signál, že naše telo a psychika potrebujú pauzu. Psychológovia upozorňujú, že práve neustále preťažovanie vedie k syndrómu vyhorenia, podráždenosti či úzkostiam. Umenie oddychovať bez výčitiek znamená naučiť sa načúvať svojim potrebám a dovoliť si regeneráciu bez pocitu viny. Je to forma sebaprijatia, ktorá posilňuje mentálne zdravie a pomáha znovuobjaviť radosť z každodennosti.
Čítajte viac Viete, ako sa recykluje sklo? Na skládke ho pochováte. Boli sme sa pozrieť vo fabrike, kde črepy dostávajú nový tvar
Odkiaľ teda pramení pocit viny, keď „si dovolíme nič nerobiť“? Túto tému sme do detailov rozobrali s psychologičkou Mgr. Katarínou Tatarkovou z online poradne MOJRA.sk. „Pocit viny pri oddychu je často dôsledkom internalizácie spoločenských noriem, ktoré spájajú hodnotu človeka s jeho výkonom. Spoločnosť oceňuje zaneprázdnenosť a produktivitu. Oddych sa preto môže javiť ako slabosť alebo strata času. Ako psychologička vnímam, že tieto presvedčenia môžu viesť k chronickému preťaženiu a vyhoreniu,“ hovorí na úvod.
Foto: Freepik/freepik
Ako rozlíšiť zdravý oddych od pasivity?
Zdravý oddych prináša úľavu, energiu a pocit naplnenia, zatiaľ čo pasivita často vedie k frustrácii a únave. Kľúčový rozdiel je v zámere – oddych je vedomé rozhodnutie dobíjať sily, pasivita je únik pred zodpovednosťou. No a lenivosť môžeme často vnímať ako signál psychickej nerovnováhy. Telo a myseľ nám tým dávajú vedieť, že potrebujeme zastaviť a venovať pozornosť vlastným potrebám a hraniciam.
„Z psychologického hľadiska je dôležité rozlíšiť medzi zdravým oddychom a pasivitou. Oddych slúži na obnovu kognitívnych a emočných zdrojov, zatiaľ čo pasivita môže byť prejavom apatie alebo vyčerpania, ktoré vyžaduje hlbšiu intervenciu. Rozdiel spoznáme podľa toho, ako sa po "ničnerobení“ cítime," uvádza odborníčka.
Foto: Freepik/freepik
Čo by sme si teda mali pripomínať, keď nás prepadne pocit, že musíme byť neustále produktívni? „Keď klienti prepadnú pocitu neustálej potreby byť produktívni, pripomínam im, že oddych je nevyhnutný pre udržanie duševnej rovnováhy a prevenciu syndrómu vyhorenia. Oddych nie je luxus, ale psychologická potreba – forma starostlivosti o svoje zdravie, prejav sebalásky a sebaúcty,“ hovorí príklad z praxe.
Ako si vybudovať zdravý vzťah k oddychu?
Zdravý vzťah k oddychu začína uvedomením, že nie je odmenou, ale potrebou. Naplánujte si pravidelné prestávky, robte aktivity, ktoré vás tešia, a zbavte sa pocitu viny. Oddych je nevyhnutný pre duševnú pohodu aj výkonnosť.
Čítajte viac Zamestnanie či povolanie. Chudoba nie je dôsledok lenivosti
„Budovanie zdravého vzťahu k oddychu vyžaduje prácu na sebareflexii a vedomé nastavenie hraníc. V prostredí, kde je výkon najvyššou hodnotou, je kľúčové učiť sa oddych prijímať ako súčasť starostlivosti o svoje zdravie a psychickej regenerácie. Zdravý vzťah k oddychu si vyžaduje vedomé rozhodnutie nenechať sa definovať výkonom,“ súhlasí psychologička na záver.