Problémom je, že už jediná plechovka môže negatívne ovplyvniť psychické aj fyzické zdravie dieťaťa, ktorého organizmus je stále vo vývoji a oveľa citlivejší ako telo dospelého. Psychiatrička radí rodičom, aby sledovali, čo ich deti pijú, hovorili s nimi a učili ich pochopiť, prečo sú takéto nápoje pre nich škodlivé. Na požitie energetického nápoja je potrebný dôvod, zrelosť a vyspelosť, pripomína.
Prečo sú energetické nápoje pre deti nebezpečné?
Sú zmesou látok, ktoré pre vyvíjajúci sa organizmus predstavujú extrémnu záťaž. Medzi najproblematickejšie zložky patria:
- Vysoké dávky kofeínu: Množstvo kofeínu v jednej plechovke často prekračuje odporúčanú dennú dávku pre dospelého, nieto pre dieťa.
- Obrovské množstvo cukru: Prispieva nielen k riziku obezity a cukrovky, ale v kombinácii s kofeínom vytvára silne návykovú zmes.
- Stimulačné látky: Taurín, guarana, ženšen či L-karnitín umelo „bičujú“ nervový systém a srdce k výkonu, ktorý je pre telo neprirodzený.
Hlavné riziká spojené s konzumáciou
Kombinácia týchto látok môže spôsobiť široké spektrum zdravotných problémov, ktoré sa predtým spájali skôr so staršími ľuďmi. K fyzickým zdravotným rizikám patria napríklad problémy so srdcom ako búšenie srdca, arytmia a zvýšený krvný tlak. Konzumácia sa môže pretaviť aj do poškodenia nervovej sústavy či porúch spánku. Kofeín narúša prirodzený spánkový cyklus, čo vedie k únave a ďalšej potrebe „dobiť energiu“.
Čítajte viac Každodenné zlozvyky, ktoré potichu ničia pleť: Toto sú najväčší nepriatelia krásy
V prípade psychických a behaviorálnych rizík sa medzi prvými objavuje nervozita, nepokoj a podráždenosť, ba dokonca úzkosti alebo záchvaty paniky. V hre je tiež zhoršená schopnosť sústrediť sa. Príznaky môžu pripomínať poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Hrozí tiež vznik psychickej závislosti. Mozog si totiž zvyká na pocit odmeny, ktorý zmes cukru a kofeínu vyvoláva, a rýchlo si začne pýtať ďalšiu dávku. Vzniká tak začarovaný kruh, kedy unavené dieťa siaha po nápoji, čo vedie k ďalšej únave a problémom.
Čo môžu urobiť rodičia?
- Rozprávajte sa s deťmi: Vysvetlite im, prečo sú tieto nápoje škodlivé, a to spôsobom, ktorému porozumejú.
- Sledujte, čo pijú: Zaujímajte sa o to, čo si vaše deti kupujú a pijú mimo domu.
- Buďte príkladom: Ukážte im, že na uhasenie smädu a doplnenie energie existujú zdravšie spôsoby.
- Dávajte pozor na vplyv médií: Energetické nápoje sú často propagované influencermi na sociálnych sieťach, čo vytvára dojem, že sú bežnou a „cool“ súčasťou života.
Zdravé a bezpečné alternatívy nápojov pre deti
Namiesto energetických nápojov ponúknite deťom nápoje, ktoré ich osviežia a hydratujú bez rizika.
Čistá voda: Najlepšia voľba. Môžete ju ochutiť plátkom citróna, pomaranča, mätou alebo iným ovocím.
Bylinkové a ovocné čaje (nesladené): Skvelé teplé aj studené.
Riedené 100% ovocné šťavy: Podávajte ich zriedené s vodou v pomere aspoň 1:1, aby ste znížili obsah cukru.
Domáce limonády a smoothie: Pripravte si ich z čerstvého ovocia a vody. Máte tak plnú kontrolu nad tým, čo obsahujú, a môžete sa úplne vyhnúť pridanému cukru.