Káva
Aj keď jej reputácia bola roky diskutabilná, dnes vieme, že káva je malý zázrak v šálke. Obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré spomaľujú starnutie buniek a znižujú riziko vzniku viacerých chronických ochorení. V primeranom množstve pomáha predchádzať cukrovke, obezite aj neurodegeneratívnym ochoreniam. Dôležitá je kvalita a striedmosť, nie odriekanie. Tak prečo si neurobiť deň krajším voňavou šálkou radosti?
Sex
Ak existuje jedna činnosť, ktorá spája radosť, blízkosť a zdravotné benefity, tak je to práve sex. Pomáha odbúravať stres, podporuje tvorbu hormónov šťastia a udržiava telo v kondícii. U žien stimuluje produkciu estrogénu, ktorý prospieva pleti, vlasom aj nálade.
A dobrá správa pre zaneprázdnené duše. Podľa odborníkov sú najefektívnejšie práve krátke, intenzívne chvíle vášne. Nemusí to byť dlhý romantický scenár, stačí kvalitná „rýchlovka“. Dôležité však je, aby ste si sex užívali. Bez tlaku, očakávaní a s dôverou k sebe aj partnerovi.
Čítajte aj Veci, ktoré pred koncom života ľudia najviac ľutujú. Vy nemusíte, ak zmeníte...
Pohár vína
Víno, najmä to červené, má v malých dávkach preukázateľné pozitívne účinky na zdravie. Obsahuje resveratrol, látku, ktorá chráni srdce, zlepšuje cirkuláciu a pomáha spomaľovať starnutie mozgu. Pravidelné, ale mierne pitie môže pomôcť najmä ženám. Podľa výskumov si vďaka nemu zachovávajú lepšiu pamäť a mentálnu sviežosť aj v starobe. Denná dávka? Dve deci vína bohato stačia. Viac by už mohlo byť skôr na škodu. Ale ak si večer nalejete pohár k večeri a pritom si oddýchnete, robíte pre svoje telo aj dušu oveľa viac než si myslíte.
Nákupy
Hovorí sa, že šťastie sa kúpiť nedá. No priznajme si, ten pocit, keď si oblečiete nové šaty, je niekedy na nezaplatenie. Oblečenie, ktoré vás robí sebavedomejšou, vám môže zlepšiť deň a dodať energiu do ďalších výziev. A to je niečo, čo sa ráta.
Psychológovia potvrdzujú, že ženy, ktoré sa o seba starajú a doprajú si občas malý luxus, bývajú spokojnejšie a emocionálne stabilnejšie. Nemusíte minúť výplatu na kabelku. Aj pár kúskov z výpredaja dokáže urobiť divy. Dôležité je, aby ste si to dopriali bez výčitiek a s radosťou.
Radosť nie je hriech
Nie všetky „zlozvyky“ sú zlé a niektoré sú len nesprávne pochopené. Doprajte si malé radosti, ktoré vás tešia a nebojte sa ich zaradiť do každodenného života. Pretože zdravie nie je len o odriekaní, ale aj o rovnováhe, pôžitku a radosti zo života. A presne to je recept na dlhovekosť, ktorý skutočne funguje.