Dostatočná pohybová aktivita je podľa odborníkov jedna z najjednoduchších ciest k zlepšeniu a udržiavaniu vlastného zdravia. Poukázal na to Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava.
Čím je človek starší, tým viac je dôležitá primeraná a pravidelná fyzická aktivita. Šport odďaľuje príznaky starnutia, pomáha zvládať choroby a bolesť, dodáva chuť do života, energiu a pozitívnu náladu, vysvetlil úrad.
Čítajte viac Joga, pilates a k tomu ešte... Na kroky bohatá denná rutina. Hargašová sa síce musela vzdať tenisu, ale pohybu zostáva verná. A je to vidieť
S pohybovou aktivitou možno začať v každom veku a ideálne už od detstva. Pohybová aktivita vykonávaná pravidelne, dlhodobo a realizovaná s dostatočnou intenzitou zvyšuje výkon srdcovo-cievneho systému, znižuje pokojovú frekvenciu, pozitívne ovplyvňuje krvný tlak, udržuje chrbticu a kĺby v zdatnosti, posilňuje svalstvo, pomáha vyrovnať sa so stresom, prináša pokojnejší spánok, posilňuje imunitný systém a pomáha pri prevencii nadváhy a obezity.
Čítajte viac Ak by ste mali robiť len jediný cvik celý život, je to tento! Odborníci tvrdia, že udrží zdravie do vysokého veku
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je odporúčaná dávka pohybu, ktorá prináša zdravotné benefity, 10 000 krokov a 30 minút fyzickej aktivity strednej intenzity počas piatich dní v týždni, alebo jedna hodina intenzívnej vytrvalostnej aktivity trikrát týždenne.