A potom sú tu tí, ktorí sa pred spaním radi osviežia studenou sprchou v domnienke, že ich to uvoľní. No ako ukazujú nové výskumy, práve táto rutina môže výrazne zhoršiť kvalitu vášho spánku.
Podľa zdravotného portálu Healthline.com studená voda namiesto uvoľnenia aktivuje tú časť nervového systému, ktorá telo pripravuje na výkon a bdelosť. V reakcii na chlad sa vylučuje noradrenalín, stresový hormón, ktorý telo nabudí. Pred spaním je to však presne ten efekt, ktorému by sme sa mali vyhnúť.
Čítajte viac Kde robíte chybu? Spíte osem hodín, ale ráno sa budíte unavená? Odpoveď znie: Máte natrénovaný nekvalitný spánok
Ďalším hormónom, ktorého hladina v dôsledku studenej vody stúpa, je kortizol. Tento „hormón stresu“ prirodzene kulminuje v ranných hodinách a k večeru klesá. Ak si však pred spaním dáte studenú sprchu, hladina kortizolu stúpne a vaše telo dostane signál, že ešte nie je čas na odpočinok.
Čítajte viac Kvalitný spánok aj po 40-ke? Nerezignujte, len sa sústreďte na nasledovné odporúčania a výsledok sa dostaví
Napriek negatívnemu vplyvu na spánok má studená sprcha v dennej rutine svoje miesto, len nie večer. Ak sa po práci cítite unavená a bez energie, studená sprcha vás môže poriadne prebudiť a dodať vám energiu na zvyšok dňa.