Ich pravidelná konzumácia môže priniesť nielen potešenie chutí, ale aj výrazné benefity pre zdravie, krásu a celkovú vitalitu? Ak si denne doprajete misku jahôd, môžete sa tešiť na…
Záplava vitamínu C – podpora imunity aj žiarivá pleť
Jahody obsahujú viac vitamínu C než pomaranče. Tento silný antioxidant posilňuje imunitný systém, pomáha telu bojovať proti infekciám a zároveň prispieva k tvorbe kolagénu. Výsledok? Pružnejšia, mladistvejšia pleť a zdravšia pokožka.
Čítajte viac Robíte aj vy túto chybu, vďaka ktorej nazbierané jahody podľahnú rýchlejšie skaze?
Prirodzená očista a lepšie trávenie
Vysoký obsah vlákniny podporuje zdravé trávenie a prirodzené čistenie čriev. Jahody tak pomáhajú predchádzať nadúvaniu, podporujú látkovú výmenu a prispievajú k celkovému pocitu ľahkosti. Jahody majú nízky glykemický index, takže sú vhodné aj pre tých, ktorí si strážia hladinu cukru v krvi.
Zdravé srdce a lepší krvný obeh
Obsahujú flavonoidy, ktoré prospievajú kardiovaskulárnemu systému. Pravidelná konzumácia jahôd môže znížiť hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a pomôcť regulovať krvný tlak. Štúdie dokazujú, že ženy, ktoré jedia jahody niekoľkokrát týždenne, majú nižšie riziko infarktu.
Čítajte viac Jahody ako dokonalé smoothie! Čo si namixovať po tréningu a čo na očistu tela?
Krásne vlasy a nechty
Vďaka vitamínu C, kyseline listovej a antioxidantom pomáhajú jahody vyživovať vlasové folikuly a posilňovať nechty. Lesklé vlasy a pevné nechty tak môžete podporiť aj chutným spôsobom.
Podpora chudnutia bez výčitiek
Jahody sú nízkokalorické (približne 32 kalórií na 100 g) a zároveň zasýtia. Vďaka vysokému obsahu vody a vlákniny sú ideálnou voľbou pri chudnutí či zdravom maškrtení. Skúste jahody pridať do smoothie, ovsených vločiek alebo ako osviežujúci dezert s gréckym jogurtom.
[* video=„e6825ad9-f5e0–4fdd-ae12–1883bb87f348“ | typ=„tvpravda“ | ratio=„16by9“ | popisok="Bez vajec a tentokrát aj bez kávy, len s poriadnou porciou ľahučkého krému, čerstvými jahodami a piškótami.* Toto úžasné jahodové tiramisu si zamilujú malí aj veľkí maškrtníci. " *]
Zoznam surovín a textový postup nájdete v recepte Jahodové tiramisu na Varecha.sk