Potrebný aj problémový
Kortizol je známy ako stresový hormón a jeho primeraná hladina je nevyhnutná pre fungovanie organizmu. Ak ho však telo produkuje v nadmernom množstve, môže to viesť k rôznym zdravotným problémom. Medzi najčastejšie patria nepravidelná menštruácia a dokonca aj ťažkosti s otehotnením. Tento hormón totiž priamo ovplyvňuje produkciu ďalších dôležitých hormónov, ako sú estrogén a progesterón, ktoré sú kľúčové pre správne fungovanie ženského reprodukčného systému.
Prečo má kortizol vplyv na plodnosť?
Vystavenie dlhodobému stresu vedie k neustálej produkcii kortizolu. Tento hormón, ktorý v krátkodobej situácii pomáha organizmu zvládať náročné momenty, môže pri chronicky vysokej hladine narušiť hormonálnu rovnováhu. To môže viesť k narušeniu produkcie estrogénu a progesterónu, čo spôsobuje nepravidelnú ovuláciu alebo jej úplné vynechanie.
Tento proces môže výrazne znížiť šancu na otehotnenie. Kortizol navyše dokáže blokovať produkciu luteinizačného hormónu a folikuly stimulujúceho hormónu, ktoré sú nevyhnutné pre dozrievanie vajíčok a ich následné uvoľnenie. Bez týchto procesov sa šanca na prirodzené počatie výrazne znižuje.
Čítajte aj Najčastejšie dôvody meškajúcej menštruácie. Tehotenstvo to nie je
Ako spôsobuje stres nepravidelnú menštruáciu?
Pri dlhodobom strese telo neustále produkuje kortizol, čo vedie k vyčerpaniu organizmu. Tento stav ovplyvňuje reguláciu pohlavných hormónov, čo môže viesť k nepravidelnému cyklu alebo jeho výpadku. U niektorých žien sa dokonca môže objaviť amenorea, teda absencia menštruácie na dlhšie obdobie. Vysoká hladina kortizolu môže spôsobiť zvýšenú chuť na sladkosti a nezdravé jedlá, čo vedie k nárastu hmotnosti. Nadváha alebo naopak podváha sú ďalšími faktormi, ktoré môžu spôsobovať hormonálnu nerovnováhu a nepravidelný cyklus. Ak sa k tomu pridá nedostatok spánku, ktorý tiež zvyšuje hladinu kortizolu, vzniká začarovaný kruh, z ktorého je ťažké uniknúť.
Ako udržať kortizol pod kontrolou?
Ak sa snažíte otehotnieť alebo trpíte nepravidelnou menštruáciou, je dôležité venovať pozornosť svojmu životnému štýlu. Kvalitný spánok je základom zdravia, pretože nedostatok spánku vedie k zvýšenej produkcii kortizolu. Pravidelné stravovanie s dostatkom čerstvých potravín, ovocia a zeleniny podporuje hormonálnu rovnováhu a správne fungovanie metabolizmu.
Dôležité je taktiež eliminovať stres, čo môže pomôcť prostredníctvom relaxačných techník, ako sú meditácia, joga alebo hlboké dýchacie cvičenia. Fyzická aktivita pomáha telu lepšie regulovať hormóny a redukovať stres. Ak sa však napriek týmto opatreniam vaše problémy nezlepšujú, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. Lekár vám môže odporučiť hormonálne testy alebo iné diagnostické metódy na určenie presnej príčiny vašich ťažkostí.