Prečo sa na jar cítime unavené?
Zima je obdobím, keď si doprajeme viac kalorických jedál, menej sa hýbeme a chladné počasie nás často núti zostať v pohodlí domova. Niet divu, že s príchodom jari mnohé z nás pociťujú únavu, vyčerpanie a dokonca aj pokles nálady. Ak sa cítite bez energie, je načase telu pomôcť a pripraviť sa na nové obdobie s ľahkosťou a vitalitou. Pravdou však je, že naše telo má vlastný mechanizmus očisty, a to vďaka pečeni, obličkám a črevám, ktoré nepretržite pracujú na odstraňovaní toxínov. Namiesto extrémnych diét sa oplatí podporiť telo prirodzenými spôsobmi a dodať mu to, čo naozaj potrebuje.
Hydratácia je základ
Začnite deň vždy pohárom vlažnej vody s citrónom a počas dňa si doprajte aspoň dva litre tekutín. Čistú vodu môžete striedať s bylinnými čajmi, ako je žihľava alebo harmanček. Dostatočný pitný režim podporí prirodzenú očistu organizmu a posilní vašu imunitu.
Podporte lymfatický systém
Lymfatický systém pomáha telu zbavovať sa škodlivín. Jeho činnosť podporíte pravidelným pohybom, suchým kefovaním pokožky alebo lymfatickými masážami. Ak sa cítite vyčerpaná alebo bez energie, skúste aj jednoduché pohybové cviky na rozprúdenie lymfy.
Čítajte aj Krajšia figúra, zdravšia myseľ či pevnejšie stehná - ide to ľahko! Toto je 7 spôsobov, ako si aktívne užívať jar
Strava, ktorá vás rozžiari
Zaraďte do jedálnička viac čerstvej zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín a kvalitných bielkovín. Vyhnite sa spracovaným potravinám, bielej múke, rafinovanému cukru a fast foodu. Ak chcete telu dopriať maximum vitamínov, skúste prípravu jedál na pare. Takto si potraviny zachovajú viac živín.
Vláknina a probiotiká pre zdravé trávenie
Zdravé trávenie je kľúčom k dobrej nálade a dostatku energie. Vláknina pomáha čistiť črevá a podporuje pravidelné vyprázdňovanie. Nájdete ju v celozrnných výrobkoch, strukovinách, ovocí a zelenine. Nezabudnite ani na probiotiká, fermentované potraviny, ako kimči, kefír alebo kvasená zelenina. Podporujú zdravú črevnú mikroflóru.
Čerstvé šťavy na štart do nového dňa
Doprajte si každé ráno pohár čerstvo vylisovanej šťavy z mrkvy, cvikly, jablka alebo citrusov. Dodáte telu potrebné vitamíny a antioxidanty, ktoré podporia regeneráciu a rozžiaria vašu pleť. Pridajte aj kurkumu. Spolu so zázvor sú prírodné superpotraviny s protizápalovými a detoxikačnými účinkami. Pridajte ich do čaju, smoothie alebo polievok a podporte tak trávenie i cirkuláciu krvi.