„Dávam si pozor, aby som jedla veľa zdravých tukov, bielkovín a vlákniny – ale nie som fanúšikom extrémnych diét,“ prezradila Aniston v rozhovore pre magazín Women's Health.
O tréningovom programe s názvom Pvolve, ktorý si slávna herečka osvojila, sme už na Pravda.sk písali. Pvolve je založený na funkčných pohyboch, ktoré zlepšujú rovnováhu, stabilitu a posilňujú svaly bez zbytočného zaťaženia kĺbov. Program využíva špeciálne náčinie, ako sú odporové gumy alebo populárna „P.ball“ lopta, ktorá cielene aktivuje hlboké svaly. Tréningy majú obvykle 30 až 35 minút a postupne sa zvyšuje ich intenzita.
Čítajte viac Nesmierne účinný pre ženy v menopauze aj po nej, potvrdila štúdia. Fitnes tréning Anistonovej na spaľovanie kalórií naozaj funguje
Jedálniček inšpirovaný Jennifer Aniston:
Ráno: Proteínový shake alebo avokádo s vajíčkom
Obed: Quinoa šalát s lososom a zeleninou
Večera: Grilovaná ryba s pečenou zeleninou
Snacky: Čerstvá zelenina, natvrdo uvarené vajíčka
Prerušovaný pôst (16:8) – 16 hodín pôstu a 8-hodinové okno na prijímanie potravy. Výskumy ukazujú, že tento režim stimuluje proces, pri ktorom telo odbúrava poškodené bunky a regeneruje sa.
Čítajte viac Prvý deň stačí vydržať 20 sekúnd! Ako končí 30-dňová plank výzva a čo vám prinesie?
Každodenná rutina podľa Anistonovej
- 10 minút rannej meditácie a pozdrav slnku – znižuje stresové hormóny, ktoré urýchľujú starnutie
- Spánok: Aspoň 7–8 hodín kvalitného spánku pre optimálnu regeneráciu buniek a hormonálnu rovnováhu
- Studená voda na tvár: Zlepšuje krvný obeh a spevňuje pokožku.
- Infračervená sauna a ľadové kúpele: Znižujú zápaly a posilňujú imunitný systém.
