Ktoré? A piť ich po jedle či pred? Aj čaje pomáhajú v boji so strašiakom menom brušný tuk

Niektoré druhy čajov obsahujú látky, ktoré podporujú metabolizmus aj spaľovanie tukov. Ktoré z nich by ste mali zaradiť do svojho denného rituálu?

Zelený čaj – silný spaľovač tukov

Zelený čaj je považovaný za jeden z najúčinnejších prírodných nápojov na chudnutie. Obsahuje katechíny, antioxidanty, ktoré podporujú spaľovanie tukov a zrýchľujú metabolizmus. Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže pomôcť redukovať tuk, najmä v oblasti brucha. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak ho budete piť bez cukru a kombinovať s vyváženou stravou a pohybom.

Čítajte viac Trápi vás brušný tuk? Môžete mať problémy s pečeňou, pomôže zmena stravy. Tri druhy zeleniny dokážu divy

Oolong čaj – rovnováha medzi zeleným a čiernym čajom

Oolong čaj pomáha pri regulácii hmotnosti. Obsahuje kombináciu katechínov a kofeínu, ktoré spolu stimulujú termogenézu – proces, pri ktorom telo spaľuje kalórie. Pravidelné pitie oolong čaju môže pomôcť pri znižovaní množstva brušného tuku a zlepšovaní trávenia.

Zázvorový čaj – pre lepšie trávenie a zrýchlenie metabolizmu

Zázvorový čaj je skvelou voľbou, ak chcete podporiť spaľovanie tukov a znížiť nadúvanie. Zázvor obsahuje gingerol, látku s protizápalovými vlastnosťami, ktorá zlepšuje trávenie a zvyšuje termogenézu. Ak si ho doprajete pred jedlom, môže pomôcť regulovať chuť do jedla a zabrániť prejedaniu sa.

Čítajte viac Nápoj zo škorice a zázvoru? V tomto období je skvelou voľbou na podporu imunity, ale pomôže aj pri chudnutí

Pu-erh čaj na odbúravanie tukov

Fermentovaný čínsky čaj je známy svojimi detoxikačnými účinkami a schopnosťou regulovať hladinu cholesterolu. Pu-erh čaj zlepšuje metabolizmus tukov a pomáha telu efektívnejšie spaľovať uložené tukové zásoby. Ideálne je piť ho po jedle, pretože pomáha s trávením a odbúravaním tukov.

Mätový čaj – prirodzene potláča chuť do jedla

Ak často bojujete s chuťou na sladké a nezdravé jedlá, mätový čaj môže byť vaším spojencom. Má upokojujúce účinky na tráviaci trakt, znižuje nadúvanie a môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla. Je ideálny na večerné popíjanie, keďže neobsahuje kofeín a podporuje relaxáciu.

Čítajte viac Prvý deň stačí vydržať 20 sekúnd! Ako končí 30-dňová plank výzva a čo vám prinesie?

Aby ste z popíjania čajov vyťažili maximum, pite ich pravidelne – ideálne 2–3 šálky denne. Najlepšie je piť ich nesladené, prípadne len s kvapkou citróna alebo medu. Čaje síce môžu pomôcť pri redukcii brušného tuku, ale najdôležitejšia je celková rovnováha – zdravá strava, dostatok pohybu a kvalitný spánok.