Neohýbajte sa ako starenka
Rovný chrbát nie je len otázkou estetiky, ale aj zdravia. Keď sa hrbíme, preťažujeme krk a ramená, zhoršujeme si prekrvenie tváre a môžeme sa dokonca stretnúť s opuchmi očí či dvojitou bradou. A viete, čo je na tom najlepšie? Zmena nemusí byť vôbec zložitá! Navyše začnete zdravšie a mladšie nielen vyzerať, ale taká aj skutočne budete.
Držanie tela je totiž prvá vec, ktorú si na niekom všimnete. Odráža našu energiu, sebadôveru aj vitalitu. Mimochodom Spomeňte si na Jane Fondu. Táto 86-ročná ikona vitality tvrdí, že tajomstvo jej mladistvého vzhľadu spočíva v troch veciach: kvalitnom oblečení, správnom postoji a sebavedomí.
4 cviky pre krásny postoj a mladistvú energiu
Tieto jednoduché pohyby môžete robiť kdekoľvek – v kancelárii, doma alebo dokonca na autobusovej zastávke. Sú rýchle, účinné a pomôžu vám okamžite narovnať chrbticu.
Základný postoj
- Postavte sa na šírku bedier.
- Jemne zatiahnite brucho a otočte dlane smerom dopredu.
- Vytiahnite sa za temenom hlavy nahor a zarovnajte ramená.
- Bradu mierne zasuňte dozadu (vytvorí sa jemná druhá brada, to je v poriadku).
Cvik servírka
- Ohnite ruky v lakťoch, dlane otočte nahor, palce smerujú von.
- Predstavte si, že držíte tácku s pohármi, lakte nechajte pri tele a hrudník hrdo vystrčte.
- Pomaly vytáčajte dlane smerom von a späť.
- Opakujte 15× – pocítite svaly na zadnej strane ramien.
Čítajte aj Tipy, vďaka ktorým budete v roku 2025 zdravšia
Ruky hore
- Zo základného postoja zdvihnite ruky nad hlavu, palce sa dotknú.
- Pomaly ich spustite späť a opäť hore.
- Opakujte 15×. Tento pohyb krásne otvára hrudník a zlepšuje držanie tela.
Ruky za hlavu
- Prepleťte prsty za hlavou, otvorte lakte do strán.
- Jemne zatlačte hlavou dozadu oproti rukám.
- Opakujte niekoľkokrát – tento cvik pomáha vyrovnať krčnú chrbticu a posilniť medzilopatkové svaly.
Kedykoľvek čakáte na kávu, stojíte v rade alebo sedíte pri počítači, uvedomte si svoj postoj. Keď to zopakujete 20× denne, stane sa to prirodzeným návykom!
Držanie tela a mladistvá tvár spolu súvisia
Možno si hovoríte, že proti vráskam na krku a dvojitej brade stačí dobrá kozmetika. Pravdou ale je, že aj tá najdrahšia starostlivosť bude mať obmedzený efekt, ak sa budete stále hrbiť. Ak máte predsunutú hlavu a zhrbené ramená, svaly na krku sú príliš natiahnuté, čo spôsobuje prepadnutú bradu a hlbšie vrásky. Aby bola pleť pevná a kontúry tváre jasne definované, je potrebné aktivovať aj sval platyzma. Ten sa tiahne od čeľuste cez celý krk až po hrudnú kosť. Ak sa hrbíte, oslabuje sa a tvár stráca ostré línie. Preto ak chcete vyzerať mladšie, musíte tak aj chodiť a mať mladý postoj.
