Nedovoľte chrípke, aby vás zlomila: Telu pomôže zázračná kapusta či šípky. Ak už choroba nastúpila, porazte ju s...

V chrípkovom období je dôležité dbať na zvýšený príjem vitamínov, predovšetkým zo sezónnej zeleniny a ovocia.

30.01.2025 12:30
žena, choroba, smrkanie, vreckovka, teplota,... Foto:
Prevencia a starostlivosť o zdravie sú kľúčom k tomu, aby sme prečkali chrípkovú sezónu v čo najlepšej kondícii.
debata

Upozornila na to hlavná hygienička SR Tatiana Červeňová. Podľa nej je základom prevencie časté umývanie rúk a posilňovanie imunity vhodnou stravou.

2025 Sundance Film Festival - "Together" Čítajte viac Recept na šťastné manželstvo? Slávni partneri nakrútili už piaty spoločný film, ale jednu zásadu majú: Toto nikdy nerobíme!

„Treba nahradiť v jedálnom lístku niektoré jedlá čerstvou zeleninou a ovocím. Uprednostniť by sme mali potraviny v prirodzenom stave pred tými, ktoré prešli tepelnou úpravou,“ vysvetlila Červeňová. Doplnila, že najlepšou voľbou je sezónna zelenina a ovocie dostupné v našich zemepisných šírkach, ako kyslá kapusta, jablká, mrkva či cibuľa.

Najdôležitejšie vitamíny pre imunitu:

✔ Vitamín C – Posilňuje obranyschopnosť organizmu, skracuje dĺžku trvania choroby. Nachádza sa v citrusoch, kyslej kapuste, červenej paprike, šípkach.
✔ Vitamín D – Podporuje imunitný systém, nachádza sa v rybách, vajciach, mlieku, ale aj vďaka slnečnému žiareniu.
✔ Vitamíny skupiny B – Napomáhajú regenerácii organizmu, podporujú tvorbu energie. Zdrojmi sú celozrnné obilniny, strukoviny, orechy.
✔ Zinok – Urýchľuje hojenie a znižuje riziko infekcií. Nachádza sa v tekvicových semienkach, mäse, strukovinách.

Pre prevenciu vírusových ochorení je dobré osvojovať si návyky zabraňujúce ich prenosu už od útleho veku. Aj preto by sa deti už od malička mali učiť základným hygienickým návykom pri respiračných ochoreniach. „V prvom rade ide o utieranie nosa do jednorazových vreckoviek a kýchanie do lakťovej jamky,“ upozornila hygienička Červeňová.

drep - bosu - posilňovanie - zadoček - stehná Čítajte viac Ak by ste mali robiť len jediný cvik celý život, je to tento! Odborníci tvrdia, že udrží zdravie do vysokého veku

V tomto období sa očakáva nárast chrípkových ochorení. V populácii momentálne dominujú chrípkové vírusy typu A a B. Ak začínate pociťovať prvé príznaky, pomôcť ešte môže niekoľko domácich receptov. Dôraz treba klásť na príjem potravín a tekutín s protizápalovým účinkom. Ak už choroba nastúpila, aj s relaxačným a uvoľňujúcim účinkom. Prevencia a starostlivosť o zdravie sú však kľúčom k tomu, aby sme prečkali chrípkovú sezónu v čo najlepšej kondícii.

Domáce liečebné metódy pri chrípke a prechladnutí:

  1. Zázvorový čaj s medom a citrónom – Protizápalový účinok, uvoľňuje dýchacie cesty.
  2. Cibuľový sirup – Prírodné antibiotikum, pomáha pri kašli a zahlienení. Stačí nakrájanú cibuľu zasypať cukrom alebo zaliať medom a nechať odstáť.
  3. Cesnak – Silné prírodné antibiotikum, podporuje imunitu. Môže sa konzumovať surový alebo pridaný do jedla.
  4. Vývar z kuracieho mäsa – Posilňuje organizmus, dodáva dôležité živiny.
  5. Dostatočný odpočinok a hydratácia – Kľúčové pre rýchle zotavenie. Ideálne je piť veľa tekutín, ako bylinné čaje či vlažnú vodu s citrónom.
Video
Osviežujúci vitamínový nápoj

Zoznam surovín a textový postup nájdete v recepte Vitamínová bomba na Varecha.sk

Viac videoreceptov si pozrite v TV Varecha.

© Autorské práva vyhradené

Facebook X.com debata chyba Newsletter
Viac na túto tému: #zdravie #imunita #Telo #chrípka #nádcha #vitamín #posilnenie